兩個同樣體重的個人，體型會有很大差別。一個熱愛運動的健身MM遇到一個普通人，差別會無限放大。你同意這種觀點嗎？有的人扁平，有的人豐滿圓潤，有的人婀娜多姿，曲線優美，等等。為什麼會有這樣的差距？我覺得根本不是激素或者內分泌的問題，區別來自於運動。

熱愛運動的人，不僅培養體質，在運動中找到快樂，還用她的汗水收穫一個坑坑窪窪的身材，讓自己看起來更有魅力。有沒有想過在運動中改變自己？如果是的話，按照這套動作開始運動。身材豐滿，需要汗水來打造？瑜伽5、練一萬種風俗！

1。瑜伽指南針的三種類型

a、向右躺下，彎曲雙腿，右手抱頭，手肘和手臂撐地，左手抱住左腳，左腿向上伸直。吸氣，繼續將左腿拉近身體，左膝外側來到左肩外側，右手抓住左腳趾，左手抓住右手掌，右膝支撐地面，大腿、右腰、臀部離地抬高。

b、把頭扭到左上，把後腦勺放在右臂上，看天花板到左上。呼吸5-8次後，恢復自然臥姿，然後換邊再練一次。

2、瑜伽立弓風格：

a、站成山形，吸氣，身體重心放在右腳上，左小腿向後彎曲。左手托住左腳腳背，右臂垂直伸向地面，腰背伸直，呼氣。

B。身體和右臂向前向下傾斜。右臂與地面平行，眼睛保持正前方，左手向上拉左腿，保持身體平衡。吸氣，伸直身體，放鬆四肢，反方向練習。

3。三種瑜伽戰士：

a、吸氣，直立，上身前傾，右腿後仰，上身與後腿保持齊平，重心向左腿移動，保持平衡一段時間。

4。瑜伽在於毗溼奴風格：

一、平躺在地上，雙腿伸直。抬起左腿，腳底朝上，雙手握住左手掌，向頭部伸展，膝蓋和肘部保持伸直。呼氣，雙手抱住左腳，左腿拉過頭頂，左大腳趾著地，左小腿貼左耳。

b、肘部偏向一側，右腿始終保持伸直。儘量保持這個個的體式，正常呼吸。雙手鬆開左腳，放回地面。換右腿，在右側重複這個個體式。

5。瑜伽頭倒立版：

a、首先膝蓋著地，十指交叉，手肘著地，手肘一定要和肩膀一樣寬。頭放在地上，雙手之間。膝蓋離地，靠近手肘，使臀部最高點類似於個的倒V形，手肘始終著地，保護頭部和頸部不受壓迫。腹部和下背部用力，雙腿伸直。保持脊柱挺直，雙腿併攏，尾骨內收，身體向上提。

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