一般來說，戒菸成功與否不能簡單地以戒菸時間長短來判斷，也不代表你長期不吸菸就成功了。多久不吸菸算戒菸成功？如果幾點都能達標，恭喜，戒菸已成功

時間，最多隻能算是個因素之一，不能代表全部。要說戒菸的真正成功，主要是指心理和生理方面。

如果你符合以下幾點，就可以說明你已經成功戒菸了：

1。疲倦、煩躁、緊張、不安消失；

2。頭暈頭痛消失；

3。脾氣消失，變得平和；

4。失眠越來越少，睡眠質量提高；

5、咳嗽、喉嚨痛消失，呼吸變得舒適；

6。剛戒菸時，飢餓感消失，飲食恢復正常；

7。胃部疼痛減輕，身體功能慢慢恢復；

8。肺部不適消失。

9。不依賴香菸；

10。看到別人抽菸基本沒感覺；

11、面對別人對香菸的尊重，你可以坦然拒絕，內心平靜。

尤其是最後三點很重要。只有滿足以上要求，才能說明自己戒菸成功！

完全戒菸後，身體的神奇變化5個會增加你戒菸的決心嗎？

1、頭腦清醒的：與不吸菸者相比，有20？0？吸菸者大腦中控制情緒和慾望的區域會受到影響。戒菸後，你的大腦不再受尼古丁的控制，思維會比以前更加清晰，思維也更加敏捷。

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2。清肺：戒菸後肺部炎症減輕，肺部纖毛不再麻痺，可以重新工作。肺纖毛是肺部的清潔系統，戒菸幾天後就可以開始自我修復。

3。心臟供血充足：戒菸比吃藥更能有效降低心臟病風險。一旦戒菸，心血管細胞功能就會增強。

4。口氣更清新：很多吸菸者會發現黃牙，是殘留在嘴裡的煙霧中的有害物質。戒菸後，牙齒不會變白，但口氣會變清新。

5。呼吸更順暢：吸菸者戒菸後，呼吸更順暢，咳嗽減輕。這是因為他們的肺活量在9個個月增加了10。

戒菸之初，體內會出現各種“不適”。你需要知道：

比如，

1。口渴：常伴有口乾、咽喉不適。

2。睡眠中斷：這是比較痛苦的戒斷症狀之一，很常見。

3。咳嗽：吸菸多年後，肺部會產生大量粘液來保護自己。戒菸期間，呼吸道會釋放排出粘液，纖毛又開始活動。戒菸的人一般咳嗽一段時間（幾周）。

4。頭痛：頭痛持續一天，一週後可能復發。原因不清楚。5。盜汗：經常洗澡可以緩解。經常鍛鍊的人不太可能出現嚴重的盜汗。

6。震顫：手和手指的輕微顫抖可持續數週。

7。注意力不集中：去除一氧化碳後，往往伴隨著一些惱人的、不明顯的症狀。退縮者的空間感和距離感會受到影響，會產生漂浮感，注意力難以集中。

8。手腳發癢：這是迴圈系統改善引起的。一般不會持續很久。

以上情況並不是所有人在戒菸過程中都會發生。每一個個的人，吸菸年限不同，綜合身體素質不同，也會有個的身體差異。

如果你已經下定決心戒菸，那麼這幾種茶就會給你！幫助你更好地修復肺部健康。

1、喝茶，清肺、止咳、解毒！

不管你是每天吸菸還是想戒菸，你最好多喝茶。多喝水可以保持肺部和呼吸道的正常溼度。

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，按2：23360133601的比例，製成玉竹桔梗茶，每天用熱水沖泡即可，不用泡茶。

玉竹桔梗茶的好處是結合了蒲公英根和菊苣的抗菌消炎作用，同時增加了桔梗和玉竹的祛痰、鎮咳、滋陰益氣作用。

桔梗有非常顯著的祛痰作用。桔梗皂苷D和D3能刺激舌咽神經，反射性引起呼吸道分泌過多，使痰液稀釋易咯，同時增加呼吸道粘蛋白的釋放。

玉竹具有“補益五臟、滋養氣血、滋養潤澤、除風熱”的功能，具有養心安神、強心安神的作用，對肺陰不足、咽乾舌燥引起的乾咳，以及溫熱病後期，或高熱、津耗引起的津少、口渴、食慾不振、胃部不適等症狀有一定的治療作用，對肺結核、咳嗽有一定的治療作用。

2。多吃清肺解毒的食物

蜂蜜蘿蔔杯

白蘿蔔辛，甜，涼。它進入肺經，具有清熱生津、潤肺化痰的作用。對秋季咳嗽、咽喉腫痛有很好的治療效果。

《本草綱目》記載蜂蜜有伊斯蘭教的五大支柱：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。蜂蜜營養豐富，其果糖和葡萄糖不經消化直接被人體吸收利用。是潤肺止咳的理想產品。

百合花

莉莉又甜又冷。能滋陰潤肺，清心安神。

對於新鮮的幹百合，含有黏液，對人體有潤燥清熱的作用。含有維生素C、維生素E等其他維生素，能促進面板新陳代謝，使面板變得更好。

3。堅持鍛鍊，堅持鍛鍊

慢跑等有氧運動可以增強肺功能。為了促進肺功能，最根本的是全面增強體質，堅持鍛鍊。走路是最簡單最安全的運動。體質弱的可以從慢走開始，每天走500-1500米，以剛開始習慣的速度走，適應後再用稍快的速度逐漸增加鍛鍊時間。

每天鍛鍊半小時左右，或者隔天鍛鍊一次，一小時以上。此外，上下樓梯、慢跑、太極拳也有利於肺功能。

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