今天我給大家帶幾個瘦腿的方法，教大家如何儘可能快速有效的瘦腿。十天懶人快速瘦腿，燃燒大腿多餘脂肪，輕鬆告別“大象腿”

1。

在你的膝蓋之間夾一張紙

久坐的人經常抱怨屁股和大腿粗，這和坐姿有很大關係。正確的坐姿應該是挺背挺腹，不要在椅面上。如果靠在椅背上，背部肌肉會被拉伸，時間長了很容易導致腰痛。相反，如果你仰臥，不依靠椅背，不僅可以防止腹部脂肪堆積，還可以拉伸背部肌肉，幫助你集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋之間放一張紙。很多人坐著的時候總是時不時的抬腿，不僅容易彎腰，還會阻礙血液迴圈。用這麼小的紙剋制住自己，用美腿看一會就知道了。

2。

一種按摩瘦腿的方法

按摩是塑造腿部最直接有效的方式。按摩刺激腿部穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素，消除水腫。同時可以透過刺激分佈在腿部的重要穴位來調節激素分泌。晚上泡腳可以多按摩。

3。

魔術球瘦腿法

消除腿部水腫，鍛鍊小腿肌肉。教你一個個的簡單方法。兩個檯球可以讓你隨時鍛鍊腿部肌肉。無論是坐在家裡的桌子上還是沙發上，都可以把這兩個健身球放在腳上，用腿帶動它們來回滑動。對於腿粗的人來說，低強度運動是最好的鍛鍊方式。鍛鍊小腿肌肉，按摩腳底。再說了，因為腿要前後移動，不可能再有抬腿的機會。

4。

抬起你的腳跟

如果你想加強小腿肌肉，減掉上面多餘的脂肪，你只需要抬起腳跟，踮起腳尖幾秒鐘，然後恢復原來的姿勢。每天重複這個個的動作幾次，簡單易行，不需要花費太多時間。除了瘦腿，還可以鍛鍊雙腳的柔韌性。

5。

睡前一分鐘瘦腿運動

1）平躺在床上，雙腿呈45度夾住，雙膝在空中彎曲。

2）最大限度彎曲左腿，儘可能向上爬右腿，保持足面始終呈鉤狀，有利於拉伸小退的肌肉線，保持雙腿始終夾緊，有利於拉扯大腿內側的肌肉線。把右腿向下彎曲到最大，盡力把左腿往上爬，夾住腿，重複剛才的動作。

6。

劈腿和騎馬

首先，右腿向前邁35釐米，左腿向後，雙手握住啞鈴，雙手放在身體兩側。然後保持腰身挺直，腹部緊繃，向前看。然後慢慢蹲下，直到後腿膝蓋觸地。保持這個個動作半分鐘，然後換腿換手。來回半個個小時，同時失去手臂。

7。

花式散步

忙了一天，不如晚飯後和家人散散步，既能減肥，又能緩解工作壓力。健身正確的走路姿勢是抬頭挺胸，邁大步，保證每分鐘走60-80米。走路後記得按摩腿部，可以緩解肌肉的僵硬和緊張，對美腿紋很有效。

8。

呈90度的倒置腿

我們學習或者工作一天之後，腿上的壓力非常大。另外，現在的人基本都是坐著不怎麼動的，很容易腿積水。如果晚上回家穿襪子脫襪子，發現襪子上的疤痕明顯很深，說明腿腫了。每天晚上睡前躺在床上，雙腿與上半身呈90度抬高。如果堅持不了，可以把腿靠在牆上，舉15分鐘左右。對幫助消除腿部浮腫非常有效。

繼續這樣，相信你們都是最美的小仙女~

有什麼好的瘦身方法嗎？歡迎留言~

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