牙齒是人體最堅硬的東西，但這不代表牙齒就百病不侵，相反，牙齒很容易因為你的忽視而出現一些問題，表面發黃發黑可能還是輕的，嚴重一些還會產生齲齒、脫落現象，所以牙齒本身堅固不是不愛惜它的理由。

在牙齒護理中，最常見的就是刷牙，一般來說，刷牙每天是早晚各一次，這樣可以起到有效的清潔護理作用，但現在也有不少人因為懶的緣故，每天只刷一次牙，省略了晚上睡前刷牙這個步驟，那麼這些長期睡前不刷牙的人，牙齒後來都怎麼樣了？潛藏的隱患，不該被你忽視。

長期睡前不刷牙，容易產生更多牙結石。一般來說，牙刷有一些地方是刷不到的，如果不使用牙線，那麼一些口腔一些難以清潔到的地方長牙結石是在所難免的，如果這個時候晚上也還不刷牙的話，那麼牙結石就會比其他人更多。大家一定都知道，牙結石也是引起口臭的一個原因，所以如果長期睡前不刷牙，那麼口中的異味會比較大一些，這在生活中可能會引起一些尷尬。

口腔容易滋生更多細菌，飯後很多人都喜歡用舌頭來舔一舔牙齒，從感覺上來說，可以起到幫助清潔牙齒的作用，所以有一些人就乾脆省略了刷牙這個步驟，直接用舌頭舔一舔，就代表自己清理過口腔了，但其實這麼做效果很有限。睡前不刷牙，那麼晚飯後口腔口會殘留一些食物殘渣。

這些殘渣附著於牙縫、牙齒之間，隨著晚上入睡，開始腐敗、發酵，這會產生難聞的氣味，還切會滋生大量的細菌，這些細菌會隨著吞嚥，進入我們的身體。各位應該都聽說過“病從口入”這個成語，這麼多細菌進入身體後，容易造成腸胃不適，對身體健康產生一些影響。

說了刷牙的重要性，那麼平時應該如何正確刷牙？

首先應該保持充足的刷牙時間，每天早晚各刷一次，每次刷牙最好在3-5分鐘之間，時間太短，起不到有效的清潔效果，時間太久，會不自覺出現一些吞嚥動作，容易誤食牙膏，對腸胃不調好。

其次要注意刷牙的動作和力度，許多人刷牙喜歡橫著刷，其實這是不對的，應該採取一種“打圈”的方式來刷，而且不能只刷外面，裡面的牙齒和咬合面也都要關注到，還有刷牙不是越用力越好，太過用力會損傷牙齦。

最後還要記得刷一下舌頭，輕輕刮幾下即可，有可能會產生一些乾嘔反應，這是刺激到舌根的正常反應。另外，有時間的話，最好還是學習使用一下牙線，牙線可以清潔牙縫，這是牙刷做不到的事情。

牙齒對於人體而言是比較重要的一個部位，要好好對待，平時早晚兩次都要做好清潔，這樣口腔才能更健康。

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