合理使用降壓藥，是控制血壓最重要的環節。

另外，良好的生活習慣，也有助於降血壓。其中，「如何吃」是每一個血壓高的人最關心、也是最應該學習的一點。

其實，對於高血壓的朋友來說，沒有任何絕對禁忌的食物。

那麼，高血壓飲食就可以肆無忌憚了？

當然不是。

對於高血壓人來說，飲食中最需要注意的莫過於鹽和糖！

高鹽飲食，高血壓的頭號元兇

鹽，是許多人做飯的必需品，沒有下鹽，總覺得少了些風味，甚至不少喜歡重口味的人，每頓都是下重鹽。

但是，這種高鹽飲食帶來的危害最常見的就是高血壓。

高鹽飲食與高血壓的發生和血壓持續升高有密切關係。限制鹽量既能預防高血壓，也能讓高血壓患者血壓降低。

遊離糖，高血壓的隱形推手

遊離糖又叫新增糖，包括製造食品時新增的白砂糖、紅糖、冰糖、果葡糖漿，加上天然存在於蜂蜜、果汁的糖分。

與米飯、麵條裡含有的澱粉不同，遊離糖裡的果糖成分，尤其是果葡糖漿，是升高血壓的主謀。

高血糖可直接損傷血管內皮細胞及其功能，為了降低血糖，機體釋放的過多的胰島素也同時破壞血管、刺激血管收縮，從而升高血壓。

以上提到的這些遊離糖，尤其是果葡糖漿，已經被廣泛應用在各種飲料、麵包、餅乾、糖果、冰激凌之中，也潛伏在各種家常菜品比如紅燒肉、番茄炒蛋、涼拌菜裡。 因此，為了有效保持血壓的健康，日常飲食必須重視減少攝入高鈉鹽以及遊離糖。

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