各位趣友大家好，立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師一起學習下吧。

又名珍珠果、聖女果，被稱為“愛情果”。它既是蔬菜又是水果，不僅色澤豔麗、而且味道適口、營養豐富，其維生素C含量是普通番茄的兩倍。櫻桃番茄外觀玲瓏可愛，含糖度很高，口味香甜鮮美，風味獨特，櫻桃番茄是一種非常好的保健營養食品，每天吃一點，清喉潤嗓，生津潤燥。

在木瓜當中含有豐富的木瓜酵素有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，同時木瓜也是治胃痛的好食物。不過木瓜偏寒不建議空腹食用。尤其體虛者不宜多吃否則容易導致腹瀉。食用木瓜多是產於南方的番木瓜可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。大家有空可以多瞭解一下。

桃子的含鐵量是非常高的，所以桃子的補鐵效果就非常的明顯了，缺鐵帶給我們的很有可能是營養不良甚至會導致我們變得面黃肌瘦，像這類人就適合吃一些桃子。有資料表明，桃子的含鐵量是蘋果的6倍之多，除此之外，對於很多女性，或者是缺鐵性貧血患者也是非常適合的。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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