大家好，我是康普李醫師。如今我們迎來了立冬，進入了冬天的懷抱，在這種溫度較低的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，進入冬天，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。

想身體好，堅持吃好食物，緩解疲勞、排毒潤燥，身材更好了

雞蛋的營養十分豐富，維生素C和纖維素含量很高，常吃能使面板的彈性增強，皮下組織豐滿，使面板變得細嫩光滑，補充營養、淡化皺紋，身體棒棒噠。

甘蔗是水果中清熱去火的代表，其具有清熱去火、生津、緩解疲勞、排毒潤燥、補肺益胃的特殊效果。甘蔗十分方便的一點就是可以直接拿來嚼著吃，而如果你覺得這樣吃不方便，把它榨成汁飲用口感也十分美好，夏天的話放到冰箱裡冰一冰滋味更佳。

楊桃含有豐富的纖維質和酸素能夠解除內臟積熱。還可以清燥潤腸通大便，含有大量纖維質和特殊的酸素，也可以提高消化能力，有很好的清熱潤腸、排毒瘦身的功效。還可以有效補充身體必須的營養，提高身體抵抗力。除了對人體健康有益外，對女士的美容也有很好的療效。

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在冬天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較低，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！

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