晚上失眠睡不好覺，隔三差五吃這菜，安眠養神，一覺睡到大天亮

由老鄧說球V 發表于時尚2021-12-11

秋天天氣涼爽，不冷不熱，是個進補的好時節，特別是剛度過了食慾不振的“苦夏”，更想敞開胃口大吃大喝起來，巴不得把夏天吃不下的美食吃個夠。這樣其實是不行的呢，尤其是肉類，營養雖然高，但脂肪含量也不低，吃多了容易給身體造成負擔，而且在夏天好不容易減下來的體重也要悄悄的漲回去了。

今天格子不給大家推薦肉菜了，而是分享一道清脆爽口的炒時蔬，蒜蓉油麥菜。肉吃多了，更需要多吃些蔬菜，清清腸胃，解解油膩，這樣營養也更加均衡一些。油麥菜含有大量的維生素和礦物質，屬於低熱量，高營養蔬菜。它含有萵苣素，有鎮痛催眠的作用，失眠的朋友可以適量多吃點，有助於睡眠。油麥菜所含的膳食纖維和維C，有消除多餘脂肪的作用，秋天肉吃多了，可以常吃些油麥菜來減脂哦。秋天這菜要多吃，清腸胃解油膩，鮮香脆嫩，比肉菜更好吃，別錯過。晚上失眠睡不好覺，隔三差五吃這菜，安眠養神，一覺睡到大天亮。下面格子就把這道營養美味的蒜蓉油麥菜分享給大家，一起來看看吧。

【蒜蓉油麥菜】【材料】油麥菜：2棵、大蒜：1顆、蠔油：1勺、生抽：少許、鹽：適量【製作過程】1、油麥菜用淡鹽水浸泡一會，再用清水沖洗乾淨。

2、把清洗乾淨的油麥菜切成小段備用。

3、大蒜去皮，切成蒜蓉。

4、熱鍋加入適量食用油，把蒜蓉倒入鍋中，中小火將其炒出香味。不能用大火，不然蒜蓉很容易炒糊了。