案例分享：

30歲的張開（化名）是一名程式設計師，平時除了工作，幾乎很少出門，也不喜歡社交，所以一直都沒有交到女朋友。

眼看張開年紀越來越大，父母開始著急了，於是給他安排相親，好在雖然張開性格比較內向，但是長相還可以，而且經濟條件也不錯，所以很快就找到了合適的女朋友。

兩個人相處了半年，覺得沒什麼問題，於是就結婚了。因為夫妻倆年紀都不小了，所以結婚之後也沒有做安全措施，想趕快生個孩子。

但是結婚半年了，孩子都不見蹤影，不僅他們小夫妻著急，張開的父母也很著急，於是趕緊帶著他們去醫院做了檢查。

結果一通檢查下來，發現張開可能患上了不育症，因為他的精子活力很低，被確診為弱精症，如果不提高精子質量，估計很難要上孩子。

男性不育，如何讓精子變得強壯？醫生：幾個壞習慣要改掉

1、飲食不當

飲食對精子的質量影響挺大的，如果男性平時經常吃一些不健康的食物，比如燒烤、油炸食物、碳酸飲料、方便食品之類的，很容易改變精子的形態，導致精子質量下降。

2、長期久坐

如果男性長期久坐，不僅容易導致前列腺充血，影響前列腺液的正常代謝。還會導致區域性溫度升高，容易殺死精子。這樣婚後的生育能力就會大大下降。

3、長期壓抑

男性不要讓自己壓力太大，如果你長期都處於壓抑、焦慮、抑鬱的情緒，很容易導致內分泌失調，影響正常的生精功能，導致精子質量下降。

4、吸菸

吸菸對精子的損害是最大的，香菸裡面有大量的有害物質，會讓精子發生畸形，所以男性經常抽菸，備孕的時候還不戒菸，不僅會影響備孕成功率，還有可能導致胎兒畸形。

5、酗酒

酒精對精子的影響是非常大的，經常喝酒的男性，不管是精子的數量、密度、活力、形態都會受到損害。所以男性要想擁有健康的精子，一定要早早戒酒。

男性多吃3種食物，或能提高精子質量

1、生蠔

生蠔是很常見的一種海鮮，不管是生吃，烤著吃，還是煮著吃，都是很美味的。對男性來說，生蠔是很滋補的，因為它富含鋅和蛋白質，可以為精子的生成提供豐富的營養，所以男性備孕的時候可以多吃。不過腸胃不好的男性生蠔吃多了容易腹瀉，自己要注意。

2、白瓜子油

白瓜子油是營養豐富的白瓜子油冷榨得到的植物油，比較稀有，男性備孕的時候，可以用它泡水喝。因為低溫的白瓜子油可以幫助男性補充各種氨基酸、維生素E、木酚素等營養，不僅能增加男性的前列腺功能，還能提高精子的活力，讓婚後備孕事半功倍。

3、核桃

男性婚後備孕的時候，也可以適當吃一些核桃，因為它可以幫助身體補充歐米伽3脂肪酸。研究發現，如果男性每天食用大約75克的核桃，堅持3個月，精子的質量會有很大的提高，對備孕含有幫助。

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