家住山東濟南的徐俊今年35歲，在市區經營著一家餐館。徐俊大學畢業後，和朋友合夥開了這家餐館 ，平時的生意還不錯。徐俊的性格比較圓滑，經常會和熟客們一起喝酒聊天，他的體型月漸漸肥胖起來。

3年前，徐俊去體檢被查出了高血脂，醫生叮囑他要注意控制飲食，並且要進行適當的運動，幫助控制血脂，不然血脂持續升高的話容易誘發心腦血管疾病。

徐俊聽到醫生的話後，非常震驚，自己年紀輕輕就患上高血脂，這以後可怎麼辦啊！他下定決心要改變自己，開始每天夜跑。

就這樣過了3年，徐俊的運動還是有些效果的，雖然他一直沒辦法控制自己的嘴，但是體重還是有下降一點的。這天，徐俊像往常一樣，在關店後就去夜跑，跑完步回來後他灌了一大杯水。沒多久，他就感覺到自己的身體不太舒服，頭特別暈，還伴隨著頭痛，他本想說洗個澡再去看醫生，卻沒想到剛站起來就眼前一黑暈倒了。

徐俊的家裡人聽到動靜連忙將他送往醫院。醫生檢查後發現徐俊的腦部組織梗死麵積非常大，經過三個多小時的搶救，徐俊的生命被挽救回來了，但是由於腦溢血死的面積過大，留下了偏癱的後遺症。

徐俊的家人們難以接受這個結果，徐俊怎麼會突然腦溢血呢？醫生詳細瞭解了徐俊平時的生活習慣之後，發現原來是他運動後2個習慣害了他。

運動後的“2個習慣”，儘量少做

1。洗澡

徐俊每次夜跑完會出一身汗，運動結束後他覺得自己身上十分黏膩，所以他會洗個冷水澡，洗完整個人神清氣爽。但是，這個習慣是非常不好的，人在運動之後，毛孔和血管都處於擴張的狀態，此時洗冷水澡的話，會刺激血管異常收縮，時間長了，容易誘發腦溢血。

2。大量喝水

徐俊因為運動過後，水分大量流失，感覺特別口渴，每次都是喝一大杯水。但是，運動過後一次性補充水分過多會增加腸胃和血管的負擔，導致體內的滲透壓失去平衡，甚至還會誘發“水中毒”。

若想降低血脂，養護血管，日常生活中應做好這2件事

1。補充營養

血脂升高，血脂中的脂類物質容易沉積在血管壁上，導致血管管腔變狹窄，不僅會影響血液迴圈，還會使血管出現硬化、老化等情況，因此，應為血管補充瓊漿氨基酸。

它是由十多種藥食兼用的食材複合發酵200多天製成的，如青梅、楊桃、山葡萄、芒果、銀耳、白果等，提取了這些食物的活性小分子營養，更容易被人體吸收，適合高血脂的人用來調理血脂，裡面含有多種氨基酸、歧化酶、類黃酮、銀耳多糖等營養物質，可以溶解代謝血液中的脂類物質，輔助降低血脂水平，疏通血管，增加了血管的彈性和韌性，促進血液迴圈，同時養護了血管健康，降低心腦血管疾病的風險。

2。飲食均衡

正所謂“病從口入”，血脂偏高的人應該“管住嘴”，養成良好的飲食習慣，減少食用高脂肪、高熱量、高糖分等食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜水果和高蛋白的肉類，合理攝入膳食營養，可以更好地降低血脂水平和養護血管。

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