各位惠友大家好，立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師一起學習下吧。

李子又名李實、嘉慶子，是一種落葉喬木李樹的果實，性平味酸甜。每100克李子的可食部分中，約含水分90克以上，糖8。8克，蛋白質0。7克，脂肪0。25克，鈣6毫克以上，磷12毫克，鐵0。3毫克，維生素C7毫克，另含其他礦物質，多種氨基酸、天門冬素和纖維素等，具有清熱生津，排毒燃脂，營養瘦身 ，活血的功效。

所含豐富的類胡蘿蔔素、抗壞血酸也對身體健康和補血都有重要作用。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。菠菜中含有一種能預防眼睛衰老疲勞的“葉黃素”成分，對預防和治療白內障很有幫助，美容養顏、滋補身體。

小米是一種熬粥的至聖材料，有“代參湯”之美稱。米粒顆粒很小，呈黃色或黃白色，質地較硬，製成品有甜香味，是中國北方人民的主糧之一小米膳食纖維含量豐富，豐富的膳食纖維能促進大便的排洩，具有清熱解渴、健脾和胃、補充營養、補血潤膚等功效。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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