大家好,我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,面板是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
對於上了年紀的中老年人來說,往往都會有血壓高或血脂高的情況,而生活中多吃點芹菜還是非常有食療功效的,而對於芹菜籽更是效果顯著。將芹菜籽曬乾後用於填充枕頭,或者是將泡茶喝後的芹菜籽也可曬乾進行填充枕頭使用,一般這樣的枕頭會帶有芹菜特有的芳香氣味,對於緩解痛風、風溼症狀會有一定療效,也可以安神鎮靜,有助於提高睡眠質量。
菠菜每250克菠菜含蛋白質10。2克、鐵質11。6毫克、鈣質438。6毫克、維生素c32。3毫克、纖維7。9克、脂肪接近0,它是營養含量最高的蔬菜,吃後不僅能維持巨大的體力,還能減慢脂肪的消化,使身體在長時間內感覺不到飢餓,從而起到減肥的作用,能幫助消水腫、排出溼氣、潤腸通便。
李子是我們很常見的一種水果了,它有顯著的利水降壓作用,並可加快腸道蠕動,促進乾燥的大便排出,同時也具有止咳祛痰的作用。含有多種氨基酸等,對於治療肝硬化腹水大有益處。還有清熱去火的作用,對胃火和肝火上炎引起的上火症和口腔潰瘍有很好的效果。還可以幫助面板更加年輕,能幫助祛除臉上的黑色素和斑點,長期吃就會有效果。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!
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