兒童秋天吃什麼最好

1、兒童秋天吃什麼水果

1。1、梨

秋季給孩子吃梨有生津止渴，清熱解毒的功效，防止及治療由於秋季天氣乾燥造成寶寶咳嗽，有助於止咳化痰。

1。2、蘋果

營養豐富，為水果佳品之一，中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便之功效。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀，能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。

1。3、芒果

性味甘、酸、涼、無毒，具有益胃、解渴、利尿的功效。芒果色、香、味均佳，營養很高，含有豐富的維生素和糖分，且容易入口，很適合寶寶食用。

2、兒童秋天吃什麼蔬菜

2。1、菜花

菜花能刺激細胞製造出對機體有益的保護酶-Ⅱ型酶，可以使小腸粘膜活性提高30倍，提高分解有害物質的能力，使寶寶身體處於良性迴圈狀態。

2。2、芋頭

含有蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素，且質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適合生病後處於恢復狀態的寶寶食用。

2。3、秋藕

秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素，澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。生吃有清潤的功效，尤其適合上火的寶寶，對防治秋燥有獨特的效果。

3、兒童秋天喝什麼粥

3。1、青菜肉糜粥

原料：大米50克，青菜20克，瘦肉（豬肉或雞肉皆可）20克，高湯4杯。

做法：米洗淨，用水泡1～2小時，放入鍋內，加高湯，熬煮半小時左右。將青菜洗乾淨，放入開水鍋內煮軟，切碎備用。再將瘦肉洗淨切成薄片，加少許精鹽，入鍋中，水開煮10分鐘，取出切成肉糜。將肉糜和青菜加入煮好的粥中即可。

3。2、牛奶粥

材料：大米2小匙、水100毫升、牛奶1大匙。

步驟：把米洗乾淨用水泡1～2小時，然後放火上煮，開鍋後用小火煮40～50分鐘。在停火前不久將牛奶放入粥鍋內，再煮片刻。

4、兒童秋天喝什麼湯

4。1、沙參玉竹瘦肉湯

食材：沙參15克，玉竹20克，蜜棗4枚，豬瘦肉100克。

做法：將沙參，玉竹，蜜棗以及豬瘦肉，同放入沙鍋中，加適量清水慢火煲1-2小時，便可飲用。

4。2、燉排骨

食材：排骨、姜、蔥、蒜、麵條、食鹽、食醋。

做法：將新鮮的排骨清洗乾淨，然後切成小塊備用；在鍋中加入準備好的排骨，隨後放入準備好的蔥薑蒜以及食醋，再加入適量的冷水，然後用高壓鍋直接煮四十分鐘。將燉煮好的排骨直接放入孩子的麵條之中一起服用，也可以直接吃排骨。

兒童秋天飲食建議

1、飲食飲水防秋燥

秋季天乾物燥，飲食不當很容易出現嘴唇乾裂、鼻腔出血、面板乾燥等上火現象，因此媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；另外，及時為寶寶補充水分也是相當必要的，除日常飲用白開水外，媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝，同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。

2、不偏食、食宜暖

要讓寶寶得到全面的營養，就不能養成偏食的習慣，否則寶寶可能會出現某些營養過剩，而某些營養又缺乏。要給孩子吃易於消化的食物，否則胃腸堆積著大量不能及時消化的東西，積久而化熱，成為致病的因素。

3、清熱解暑要繼續

清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

4、寒涼飲食適當少

西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。

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