在這個秋天的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？

桃子自古以來就有著天下第一果之稱，肉質鮮嫩，味道甜美，外形美觀，酸酸甜甜的口感老少皆宜。是中國現存最古老的水果之一，平時吃桃子可以吸收豐富的天然果膠，與大量纖維素，能加快人體新陳代謝，減少毒素在身體內積存，還能美容養顏，也能淡化色斑，美白功效特別明顯。

烏梅

烏梅是大家熟悉的一種食物，在平時會有很多人都愛吃烏梅，吃烏梅會刺激腮腺中荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙能有效地預防老化。對於肝火旺的女性朋友來說，多吃一些烏梅，既可以降肝火，又有助於脾胃消化和滋養肝臟。烏梅可幫助清理血液中的廢物，使血液流動正常，把過量的酸素排除出去。烏梅里的檸檬酸酸幫助吸收維他命及酵素，還能預防疾病及消除疲勞。

黑木耳

黑木耳中所含的膠體物質具有較強的吸附能力。因此，它可以減少或排除有害物質對人體的危害。能加速腸道蠕動，有利於腸道脂質的排洩，預防脂肪堆積，很適合減肥人士食用。黑木耳中鐵的含量極為豐富能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血，常吃黑木耳，可以改善面色黯黃的問題。黑木耳還有抗脂質過氧化的作用，使人延年益壽。

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