大家應該都知道，有時候在到了一定的年紀或記憶力就會減退，這其實在這個過程當中是不可逆的。因為隨著年齡的增長，記憶力往下減是很正常的一件事情。

在平日的時候，如果自己

還沒到中年的時候，就已經開始記憶力下降，這也是提醒你在平日的時候補充一些維生素，或者是在日常生活當中吃一

些能提高記憶力的食物。

一週不吃主食記憶力會下降？這兩種主食是“腦黃金”，還能防痴呆。

也能避免在老年

的時候出現痴呆的風險，這也是平日裡可以

做的一件事情。

在前段時間的時候，美

國一項研究發現，如果一星期不吃主食的話，記憶力就會下降。而且常吃長時間不吃主食的話，甚至還會造成失憶的症狀。

所以說對於能不能提高免疫力和記憶力來說，長時間吃這兩種主食，對痴呆也很有幫助的。

而且這兩種食物還被稱之為主食裡的“腦黃金”。

小米

小米的味道是比較清香的，

大家平日的時候可以做點小米粥喝，在小米當中有一種重要的食物叫氨基酸、色氨酸。

色氨酸是幫助我們傳遞訊號的，在這個過程當中

色氨酸也起著重要的作用。

玉米

玉米當中含有穀氨酸，

在大腦正常工作的話也是不可或缺的，平日的時候可以吃點玉米，也能把玉米當成主食。

而對於大腦和小米來說這兩種食物是非常重要的，而

小米和玉米怎麼吃才能發揮到最大的作用呢？

其實有兩種做法

是非常簡單的，小米可以做成粥，也不用新增任何東西。

而玉米可以替代米飯

饅頭，比如如果每天喜歡吃米飯的人可以把米飯換成玉米。

也可以在晚上的時候改成一根玉米或者加一些飯菜，這樣吃能量不變，而且又會把玉米里面的營養物質和

穀氨酸補充到身體裡面。

所以對於這兩種食物來說，平

日裡愛忘事的朋友來說，可以儘量的多吃。對以後防止老年痴呆也很有關係，還能有助於提高記憶力。

不管是你處於哪個年紀，常吃這兩種食物會有預防老年痴呆

的功效，也能夠幫助大家慢慢在生活當中記憶力越來越好。

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