各位趣友大家好，我是你們的老朋友。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

冬瓜

夏天常吃一點冬瓜，它有清熱化痰的作用，同時冬瓜當中富含豐富的維生素B1和維生素C，具有一定的抗癌防癌的功效。對於女性朋友來說，冬瓜有美容潤膚、延緩衰老的作用，這是因為冬瓜的子當中，它裡邊的有效成分，它可以抑制面板黑色素的沉著，達到一個潤膚美容的效果。

連翹花

連翹花也是一種美麗的觀花植物，是一種既美麗又有食用價值的植物。連翹花對面板具有保健作用，並且能夠使面板白嫩有光澤，起到美容護膚、延緩衰老的作用，女人適當用連翹花泡水喝是一個很不錯的選擇。

芹菜炒蠶蛹

芹菜炒蠶蛹，美味又營養，芹菜中的鐵元素比較高，有著補血養血的作用，芹菜還含有豐富的膳食纖維，對減肥也有效果，可以清熱解毒，瘦身瘦肚子。蠶蛹雖為肉類，但它含有非常豐富的不飽和脂肪酸，可以把身體裡面多餘的膽固醇清除，促進脂肪代謝，所以不必擔心會長胖。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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