各位趣友大家好,我是你們的老朋友內科曼曼醫生。立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的面板也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨內科曼曼醫生一起學習下吧。
你知道一碟切碎的西葫蘆只有20卡路里能量嗎?它還包含豐富的蛋白質,維生素A和維生素C以及非常低的脂肪。中醫認為西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結的功能。還在煩惱九月養生吃什麼嗎?西葫蘆的做法非常多,在菜譜上可以看到各種西葫蘆菜式,總有一款是適合你的。選擇沒有瘀傷或軟斑點的綠色西葫蘆,包在塑膠袋裡放在冰箱裡,長達五天不會變幹。
橄欖含有大量水分及多種營養物質,能有效地補充人體的體液及營養成分,具有生津止渴、補水潤膚之效。還含有大量碳水化合物、維生素、鞣酸、揮發油及微量元素等,能幫助安神定志。而且橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化併發症、並且不含膽固醇,因而人體消化吸收率極高。
它的維生素含量非常高,有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽的功效。紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能;而現代的藥理學則發現,紅棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成分。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!
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