導語：如今大家應該是吃穿不愁，但有的人在平常卻不懂得控制，導致被病症所困擾。

絕大多數人到平常會挑選多吃肉，少吃菜，時間久了會導致胃腸非常容易混亂，嚴重便秘。

一、便秘是什麼？

嚴重便秘指的一週大便頻次不夠三次，並且排洩物乾躁、大便十分艱難，對日常生活也會導致一定的危害。

嚴重便秘時間久了會危害到身心健康，還非常容易引起腸道變病，導致生活品質大幅降低。

二、常吃這3物，可能會導致便秘加重

1、生產加工肉類食品

有的人尤其喜歡生產加工肉製品，儘管較為便捷，口味比較好，但針對腸道身心健康不好。

食品類在製作過程之中，營養成分外流，還帶有新增物，新增劑及其飽和脂肪等。

假如常常吃這種食物，會導致肝部壓力加重，沒法消化吸收營養成分，導致嚴重便秘更為比較嚴重。

2、高脂食物

蛋糕奶油，贅肉中帶有很多的人體脂肪，會促使腸道細胞外液會更改，腸道有益菌非常容易失調，反倒會加重嚴重便秘。

這類食物進到身體之後，會導致人體器官壓力加重，促使血糖濃度值上升，非常容易發生心血管堵塞難題。

因此，在平常一定要少吃，防止腸道神經功能紊亂，危害到腸道的身心健康。

3、精細糧食

正餐對人體來講尤其關鍵，如今的主食種類十分多，全是細緻的穀物，粗纖維成分很少。

假如身體欠缺粗纖維，會導致腸胃蠕動減緩，非常容易造成嚴重便秘，因此，在平常要重視填補粗纖維，加速胃腸的腸蠕動，協助代謝消化酶。

三、為了減少便秘，這幾種食物不妨多吃，香蕉沒上榜

許多人到有嚴重便秘的情況下常常會吃香蕉，實際上香蕉中的粗纖維多，能夠使胃腸消化吸收更快，可是假如吃法不合理，會導致嚴重便秘非常容易加重。

假如發覺大便困難時，何不吃爛熟的香蕉，可以加速大便，避免嚴重便秘。

如果是被崔熟的香蕉，在其中有很多的單寧酸，這類化學物質會導致腸道非常容易發生變病。

1、紅薯

紅薯中的膳食纖維素比較多，能夠協助胃腸持續的腸蠕動，推動廢棄物的排出來，緩解便秘難題。

紅薯中也有礦物和維他命，能夠增強抵抗力，使人體更健壯。

2、黑米

黑米歸屬於雜糧的一種，有膳食纖維素和B族維生素，能夠刺激性消化酶，使腸道內的食物能立即被消化吸收，合理排出來廢棄物。

長期便秘的人能夠多吃黑米，可以促進消化，使腸道更整潔。

3、酸牛奶

酸牛奶中帶有很多的腸道益生菌，促使腸道有益菌處在平衡狀態，防止腸胃蠕動太慢，合理減輕便秘。

多飲用酸奶還能夠使腸道更為整潔，還能夠協助食物消化吸收。

4、純蜂蜜

女士多喝蜂蜜能夠促進消化，美容養顏，針對改進嚴重便秘難題效果十分明顯，還可以甩開小肚腩。

結語：假如常常被便秘所困擾，何不多吃以上這幾類食物，能夠促進消化，排出內毒素，悄悄的甩開小肚腩。

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