隨著社會不斷地發展，人們的生活水平提高，越來越多的健康問題出現在人們視野，給予人們生活較大的壓力和負擔，特別是因為日常不良的飲食和生活習慣，導致像高血脂這樣的慢性疾悄然而入。

3種食物容易升高血脂

1、高澱粉食物

在生活中有很多高澱粉的食物，特別是我們生活中常吃的主食，對於高血脂患者和血脂偏高的人群來說，儘量控制主食的攝入，主食中含有的澱粉較多，進入體內將會轉化為甘油三酯，升高體內的血脂水平。

2、高油食物

很多高血脂患者和血脂偏高的人群都知道要少吃肉、多吃素，但是一些素食也會使我們的體內血脂升高，特別是油炸類的食物，像薯條、炸丸子、炸蘿蔔等等，這些食物同樣使體內的血脂迅速飆升，久而久之造成血管堵塞，增加腦梗的發作機率。

3、堅果

很多中老年人上了年紀，特別喜歡吃一些堅果，尤其是花生，花生中含有較多的樣物質，很多人認為吃花生便可以延年益壽，事實卻不是如此，花生中含有較多的脂肪酸，過多的攝入會使體內的血脂迅速升高，加速心腦血管疾病的出現。

如何控制體內的血脂水平？

很多中老年人患上高血脂或血脂偏高並不在意，等到病情嚴重時才追悔莫及，這時已為時已晚，一旦察覺體內的血脂異常，需要及時到醫院檢查，有效的控制好體內的血脂水平。

小區裡有一位王奶奶今年69歲了，平常在小區經常看到她跟老夥計一起跳跳廣場舞、打打太極，很多人對王奶奶的身體狀況感到十分羨慕，其實王奶奶曾經也是一名血脂偏高的人，當初甘油三酯已經高達了6。8毫摩爾每升，血管內部出現了大量的血栓情況，當時特別不樂觀，幸好透過醫生的建議和吳奶奶的努力下，才使體內的血脂逐漸下降。

甘油三酯從6。8降到1。6，醫生：2個降脂習慣非常好，值得學習

第一、堅持運動

堅持運動不僅可以增強我們身體的免疫力，還能讓體內多餘的脂質和熱量，儘快隨著新陳代謝排出，從而降低體內的血脂水平，使血管保持在乾淨通暢的狀態。

第二、膳食均衡

不管是年輕人還是中老年人，在生活中都要控制好飲食，調節好飲食的結構，少吃高油、高鹽、高脂肪的食物，可以吃一些海亞烯酸，迅速分散乳化體內多餘的脂質，把多餘的脂質變成顆粒物，隨著新陳代謝排出體外，從而清理血管，減少對膽固醇的吸收，降低心腦血管疾病的發病機率。

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