對於中老年人來說，

冠心病

可謂是頭等難題。看不見的血管內，一旦出現了栓塞，就會導致

心肌供血不足

，誘發疾病，要是這個栓塞出現在了腦血管內，那麼

腦梗

也會隨之而來。所以，怎樣不讓血管堵住，就是預防疾病的重點所在。

美國一位研究心臟病的專家，布勞恩沃爾德教授，透過多年研究，發現想要解決冠心病問題，

控制血脂

是關鍵，為了更好理解，這位心臟病專家還為我們提供了一個預測公式。

心臟病專家：冠心病可以透過公式預測

教授認為，血脂過高，其實都是血管內的“

壞膽固醇

”太多了，容易引起

動脈粥樣硬化

，進而誘發冠心病，所以把這個“壞膽固醇”控制在安全範圍內就很重要。可是什麼樣的範圍才算安全呢？

教授提出了一個指標——

7

大家可以對照下血脂檢查報告，掏出計算器，跟著下面這個公式來算一下：

壞膽固醇*38*年齡/1000

，得出的資料如果大於等於7，就代表人體內的壞膽固醇太多了，對於這個年齡段來說，誘發冠心病的風險比較高。

擔心大家不理解，這裡再為大家舉兩個例子。

一）張先生45歲，患有高血脂，體檢查出壞膽固醇水平為4。2mmol/L，那麼計算方法入如下：

4.2*38*45/1000≈7.2

，和7相近，所以雖然張先生才45歲，但是已經有冠心病風險了，想要及時控制血脂。

二）李阿姨今年68歲，壞膽固醇水平是2。7mmol/L，計算公式為

2.7*38*68/1000≈7

，所以也是有動脈硬化風險的。不過考慮到李阿姨年紀比較大，而且正常人到了這個年紀本就面臨

血管老化

，所以這個水平對於李阿姨來說，相對還是正常的。

需要提醒的是，如果我們算出來自己的指標已經高於7，不管有沒有高血脂，都應該引起重視，因為出現冠心病的風險也會比較高，需要重視防治。

如何降脂？教你應對

3

步走

第一步自然是用藥，

他汀類藥物

是目前的降脂首選藥，而且現在已經更新到第三代了，最常用的就是

阿託伐他汀

以及

瑞舒伐他汀

。這兩種藥物都有著

半衰期長

，藥效好，不良反應較小而輕的特點，所以也成了高血脂患者的最新選擇。

不過，由於阿託伐他汀是

脂溶性

的，主要經由肝

髒代謝

，而瑞舒伐他汀是

水溶性

的，透過

腎臟代謝

，所以肝臟不好的人，更推薦選擇瑞舒伐，而是腎臟不好的人則更推薦阿託伐。

此外，一旦開始用藥，

不要貿然停藥

、減藥，除非是出現了不良反應，受到了

肝毒性

、

腎毒性

以及

肌肉毒性

的影響（一般影響不大）。所以也建議用藥人群，做好檢查，必要時並在醫生的指導下更換藥物。

第二步是

飲食調節

。飲食對血管、血液的影響是很大的，而且不是一朝一夕可以改變的，實在日積月累當中看出來的。長期攝入

高脂肪

食物，像漢堡炸雞之類的垃圾食品，血管內的脂質也會

越積越多

，所以飲食調節最主要的就是限制油脂攝入，少吃油炸燒烤食物。

除此之外，還有兩種食物一樣要少吃。一個是

高糖食物

，包括奶茶、甜點之類的，同樣屬於高熱量，糖類在人體內也會轉化為脂肪，引起

腹部脂肪堆積

；另一個是

高鹽食物

，包括加工肉、醃製食品等，會影響滲透壓平衡，導致

血壓升高

，加重

血管內皮炎症反應

，同樣會誘發動脈硬化。

第三步，

適量運動

，促進脂質代謝。運動是瘦身減肥最推薦的方式之一，能夠促進

新陳代謝

，燃燒卡路里，減少內臟脂肪堆積。鑑於有冠心病風險的大多為中老年群體，所以在此也提出以下兩點建議。

第一，

不建議起太早晨練

，尤其是秋冬季節。要知道，每年都有秋冬晨練，結果引起

心源性猝死

的事故。這不是危言聳聽，而因為早晨本就是心腦血管疾病的高發期，此時外界溫度低，

刺激血管收縮

，運動又會進一步增加

心臟泵血壓力

，在這樣的情況下，就很容易引起

心梗

，所以建議大家等到9點之後，或者太陽完全升起來之後再出門運動。

第二，

運動應該以適量為主

，因為老年人的肌肉、骨骼都有所退化，所以過量運動可能引起

肌肉勞損

、

膝蓋磨損

，所以建議選擇相對平和些的運動，類似慢跑，廣場舞，打太極之類的，相對會好一點。當然，如果是專業的跑者或者退休運動員，也可以跟著自己的節奏來。

總的來說，冠心病危害甚廣，不過我們也可以透過公式預測，看看自己是否有發作風險，如果有的話，需要及時預防，跟著上面提到幾點，做出相應調理，或能遠離冠心病。

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