在自然界中，一個東西下沉，是因為自身太沉重。

我們的心理也是如此，一個人感到消沉和壓力，是因為自己的思想負擔太沉重。

《道德經》中老子告訴我們，“少則多，多則惑”。當你感到消沉時，試著做減法，清靜下來，心情會逐漸明朗。

1、減掉對自己無益的想法。

我們的大腦每天都轉個不停，普通人很難控制自己的想法，或者沒意識到自己想得太多。

老子說：“少則得，多則惑。”

當一個人一心一意朝著自己的目標前進，就會幹勁滿滿，沒有時間胡思亂想。當一個人遇到挫折，感到迷茫，各種各樣的想法就會浮現出來，心情越來越沉重。

專注一心，少則多；

想法很多，多則惑。

所以，當我們感到消沉時，試著做減法，減掉對自己無益的想法。負面的、焦慮的、擔憂的、恐懼的，都是無益的想法，我們不要去想它。

有的人說，自己控制不了，怎麼辦？那就找事情做，一個人做事的時候，就沒有時間胡思亂想。

2、清靜下來，心情自然明朗。

我們都有這樣的體會，如果哪天心情感到很煩躁，不管做什麼事，都容易出錯，也容易和身邊的人起衝突。

這是什麼原因？老子說，一個人浮躁的時候，就失去了根本，清靜為正。

《道德經》原話是：“重為輕根，靜為躁君。輕則失本，躁則失君。”

輕浮則失去根本，清靜可以剋制躁動。

明白了這條規律，就需要我們實踐。無論遇到什麼事情，都不要急躁，也不要心煩，學會剋制自己的情緒。心煩意亂的時候，可以一個人出去散心，大自然的一草一木煥發著自然生機，可以讓人的心情平靜下來。

幾年前有一段時間，我曾經很消極悲觀，總感覺活著很累。每天下班後，也不想回家，我就一個人出去遊蕩。

有時候去公園的草地坐，看天上的白雲，看來來往往的人；有時候去海邊坐，看海浪拍打岸邊的石頭，聽海風從耳朵吹過，聽樹林中小鳥的鳴叫；有時候在城市中心的小湖邊坐，看碧波盪漾和遠處的川流不息。

我和大自然的獨處和聯結，停頓了我大腦中喋喋不休的聲音，支撐我在這個令人感到悲觀的現實世界生存下來。當我走出陰霾後，人生就明朗起來。當你面對和擁抱黑暗，你的人生就會得到光明。

3、保持平常心，一切順其自然。

《道德經》講：“大道至簡，道法自然。”

自然的，簡單的東西，其實就是對我們最好的，雖然我們還沒意識到這點。

生活平凡，每天就是起床，幹活，吃飯，睡覺，週而復始。

有一天，我心血來潮，花300塊錢吃了一頓自助餐，結果海鮮刺生有細菌，當天晚上就吐了。第二天肚子痛得起不了床，走路的力氣都沒有，整整病了3天才恢復正常。

這個時候，我才悟到一點：平常的自己，就是最好的。平凡就是好，無事就是福。生病了才醒悟這點。

人生不需要刻意追求什麼大富大貴，只要你按自己的想法和方向努力，永不放棄，時間到了，你會得到你應得的東西。

保持平常心，一切順其自然。看起來簡單，其實做到的人很少。這就是道法自然的奧妙。

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