在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼？不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢？就我

個人

來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人……那麼接下來跟小編一起來看養生故事，養生小常識吧。

1、苦瓜：很多人不愛吃苦瓜就是因為苦瓜的味道非常的苦，讓人難以下嚥。不過雖然苦瓜難吃，但它的營養價值確實非常多的。苦瓜的維生素C含量要比其他的蔬菜維C含量更高，苦瓜當中的苦瓜皂苷是血糖最害怕的成分之一，苦瓜皂苷類似於胰島素，可以刺激我們體內分泌出足夠的胰島素，只要胰島素分泌正常，那麼我們體內的血糖就可以更好的控制住了。

2、核桃：核桃當中富含不飽和脂肪酸，可以減少身體裡面一些會阻止胰島素分泌的物質，這樣的話就可以輔助治療糖尿病。核桃當中富含膳食纖維、蛋白質、對身體好的脂肪，是糖尿病患者最好的零食，對於控制血糖也非常的有幫助。

3、秋葵：秋葵可以活躍胰島細胞，而且秋葵當中的懈皮素可以活躍我們體內的胰臟，促進胰島素的分泌。秋葵當中的粘液富含黏蛋白，可以減少體內的糖分，避免身體吸收過多的膽固醇，這樣的話就可以平衡我們體內的血糖，如果經常吃秋葵的話，那麼對於輔助治療糖尿病還是非常有利的。

4、黑木耳：黑木耳當中富含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀等豐富的營養，可以修復我們體內受損的胰島素，而且還可以降低我們體內的血糖，很適合那些糖尿病患者吃。另外木耳不僅營養高，而且熱量還比較低，可以降低血液的粘稠度，減少血小板聚集在一起，控制血糖非常有效。

5、菠菜。菠菜富含鉀和抗氧化劑。研究

發現

，低鉀攝入與糖尿病及其併發症風險增高有關。菠菜的單位體積含鉀量超過香蕉，是降低糖尿病風險的有益食品。

6、毛豆。毛豆，營養豐富均衡，含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利於血壓和膽固醇的降低，對糖尿病心血管病人很有好處，而且毛豆中的鐵易於吸收，可以作為兒童補充鐵的食物之一。

7、白菜。白菜，白菜裡面的維E是比較多的，這種物質可以促進自身胰島素的形成和分泌，一定程度上有著調節血糖的作用，對穩定血糖有著一定的作用。

8、雞蛋。最好是白水煮雞蛋，有研究發現，雞蛋含多種有益的營養物質可改善葡萄糖代謝和低階炎症，從而降低患2型糖尿病的風險。因此雞蛋也被安全地列入在2型糖尿病患者的飲食計劃中，不僅增加飽腹感減少其他食物能量的攝入，雞蛋這樣的高蛋白食物還可以幫助糖友更易達到血紅蛋白A1C靶。

9、西洋參。西洋參能補氣養陰、清熱生津，對於氣虛陰虧、虛熱煩倦、咳喘痰血、內熱消渴、口燥咽乾的患者很受用。不僅僅是藥品，還可以作為一種食材煲湯飲用。當然，直接含服或嚼服西洋參飲片2~4片，每日1~2次，可以用於糖尿病患者益氣養陰，生津止渴的功效。

結束語：以上食物大家可以多吃一些，但是也要注意量，平時多運動，有助於身心健康。

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