我們一生當中會經歷各種困難，經歷各種困境，迎接各種挑戰。比如，失業，婚姻危機，重大疾病等等。所以，面對各種壓力，保持好的心態和情緒就尤其重要。

01覺察身體，接納情緒

當我們面對重大威脅和攻擊的時候，對方會投射過來巨大的情緒能量，容易讓我們被這種巨大的能量所吸走而忽視自我，情緒激動或內心慌亂。這個時候，先放一部分注意力到自己身上，深呼吸，感受你的身體和內在感受，和你的身體與內在保持一種連結，內心就會慢慢平靜下來。

所以無論遇到什麼情形，首先把注意力抽回到自己身上，保持對身體的覺知和深呼吸，身心的緊張和壓力就會得到緩解

。

02學會規劃和覆盤自己的過往

人們常說，“種瓜得瓜，種豆得豆”。有什麼樣的因就有什麼樣的果。古人云：預則立，不預則廢。一輩子很長，我們經常走著走著就忘記為什麼出發，忘記什麼對自己最重要，而把時間和精力耗費在無用的事上。所以，我們對自己的人生一定要進行規劃和覆盤。

如果我們能明確目標，並時時以終極目標為行動指南，這樣在生命的盡頭，就會少些遺憾。所以，如果你對未來迷茫，不知道自己喜歡什麼，在乎什麼，建議你開始給自己列人生清單或年度清單，你理想中的自己就會越來越清晰。

清楚自己的喜好，喜歡什麼樣的工作、什麼樣的人、什麼樣的生活狀態，想要什麼樣的未來，這樣人生才有方向。透過年度規劃和年終覆盤，你也能更加了解自己，知道自己的興趣、能力所在以及自己最在乎什麼，內心的迷茫感和焦慮感就會大大降低。

03戰勝自己的內心

我們都想讓不安定的心安定，卻很難做到，反而越來越浮躁和焦慮，原因是我們內在的自卑感和不安全感，驅使我們從生到死一直在不斷向外求，為求得外界的認可，拼命工作，直到突然有一天，就像馬達被燒壞了一樣，失去了動力，陷入動彈不得的狀態。

只和自己的過去比較，而不是和別人比較，獲得自己的認可而不是別人的認可，真正的去學會接納自我，你戰勝不了所有的人，但可以完全戰勝自己。

美國著名的作家、旅遊家、探險家海曼斯，一場從天而降的車禍，使他失去了一隻眼睛、一條腿和賴以生存的工作。命運之神將49歲的他殘酷地逼到人生的懸崖邊。他面對飛來橫禍，沒有悲觀絕望、怨天尤人，沒有向命運低頭，而是振奮精神與自己的命運進行頑強的鬥爭。

失去工作的他最迫切的是找一份新的職業來謀生，來養活自己，令人不可思議的是他選擇了寫作。可此前他從來沒有寫過任何文學類的東西，甚至沒有讀過任何文學方面的書籍。在最初的幾年裡，他所有辛勤的勞作與激情的投入換來的是700多封退稿信。

他沒有灰心氣餒，而是以更高的熱情與加倍的努力繼續筆耕不綴。蒼天不負有心人，在艱辛的付出後，他終於迎來成功的碩果：他不僅先後出版了20多部作品，還在數十次文學大賽中獲得大獎，成為舉世聞名的作家。

現在很多人之所以遇到人生的困境而內心焦慮，就是不知道自己想要什麼，沒有自己的人生規劃，或者遇到困難，就會退縮和放棄，沒有恆心和毅力去堅持，當各種壓力和挫折一起襲來時，就會無所適從，心力憔悴。

寫在最後：

面對人生的困境，想要保持一顆強大而平靜的內心，首先：需要知道自己一生當中最想要的是什麼。其次：只和自己的過去比而不是和別人比，攀比是自卑的根源，人一旦自卑，即使有目標和規劃，也會因沒有信心而變得拖拖延延，遇到一點困難就放棄。所以，養成自律的習慣，從小事做起，去慢慢培養信心。最後：遭遇人生困境時，學會放鬆和調節身心的方法，不要給自己過多的壓力，除了生死其他的真的不算什麼。

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