我們會因為小時候的一些特殊經歷，或者父母面對問題時的解決方式總是讓孩子從自己身上找原因，去改變自己的方式來達到問題的解決時，就容易讓人養成討好型人格，在女心理師中的“Say no“劇情中，面對一直霸凌自己的同事的一些無理和過分要求時，有討好型人格的主角總是默默地接受和承擔著，一直一直都選擇去更好的奉獻和討好，覺得只要自己再努力些，就能獲得大家的喜歡和尊重，可結果是更加過分的待遇，或許我們在自己的生活中很少見到如此典型的討好型人格的人，但是我們每個人都或多或少遇到或者自己就是有偏討好心理和行為的人。

有討好人格的人，在人際交往中，會把讓人喜歡，定為自己的目標。

習慣的一個思維模式就是怕矛盾、怕拒絕，即使在自己很為難的時候，也是會絞盡腦汁地想怎麼才可以溫和、讓人可以理解的方式去拒絕，後又因想不到合適的方式，而繼續選擇不去拒絕。

因為怕別人不高興，怕會因為自己的拒絕而產生衝突，或者會就此生自己的氣，而不喜歡自己，甚至排斥、孤立自己，簡而言之，就是會先在腦海中判定，如果自己拒絕的話，就會被“判刑”，於是

就總是去迎合別人的需求和要求，而忘記了保護自己，幾乎忘記了自己也是有需求和要求的人。

那麼，討好型人格的人要如何去擺脫怕拒絕而讓自己也痛苦的情景，可以合理大膽的“Say no”呢？

首先，把讓人喜歡定為自己的目標，這個是沒有錯的，說明你對人際關係的親和很高，但是能從人際關係中明白

自己和自己的和解才是自己能獲得讓人喜歡的根本

的道理很重要，一個不愛自己的人，基本是不可能得到別人喜歡的，否定

別人不喜歡你，需要從自己身上找原因的概念

。

面對不合理的需求和要求時

不要去逃避拒絕的想法

，嘗試使用換位思考的角度的方式去大膽地拒絕別人，獲取保護自己權利和利益的能力，能加

不要去沉默

，溝通是最好的表達自己態度和性格的工具，

不示弱

，很多時候不能說出拒絕的人，都會被預設為習慣性示弱的人，如果你讓周圍人對你養成了弱肉強食的習慣性思維時，很多時候，他們也就不能夠去意識到自己對你的欺凌行為是多麼的惡劣了，這真的是很恐怖的現象。

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