日常生活中，人們這一生的時間有三分之一就是在睡覺，要說一天最幸福的事情，那無疑就是夜裡可以睡個好覺。可能在年輕時，你覺得這沒有什麼大驚小怪的；但是隨著年齡不斷地增加，承受各方面的壓力，你就會發現，自己經常會在凌晨3、4點醒來，可能一兩次並沒有什麼，但這種情況頻繁發生，經常在夜裡輾轉反側，當你半夜醒來時，這個時候或許發覺自己可能是失眠了。

那麼經常凌晨三四點醒來，究竟是什麼情況呢？其實它的原因也是不少的；倘若在凌晨三四點醒來，上個廁所，喝口水，又或是其他一些因素，那麼也不用太大驚小怪；但是很多朋友經常會在凌晨三四點莫名其妙地醒來，自己明明感覺到很疲憊，也不想要上廁所，也沒有感到口渴；然而在每天的這個時間段就會自然而然醒來，並且醒來以後很難再次入睡；倘若你經常出現這種情況，那麼你最後就可能會出現睡眠不夠，第二天賴床，精神萎靡等情況。那麼，經常凌晨三四點醒來，再睡就睡不著了？醫生告訴你真正的原因在哪裡！

■經常凌晨3、4點醒來，再也睡不著了？可能跟這3點有關，別忽視！

●可能是生物鐘紊亂：

日常生活中，我們經常會說或聽到生物鐘，它其實就是我們身體本身的一個習慣；保持良好的生物鐘能夠幫助我們維持身體健康的平衡；倘若你經常熬夜，又或是本身的工作就是晝夜顛倒的，那麼就會很容易對身體本來正常的生物鐘造成影響，最後就會讓你的睡眠規律發生變化，從而讓你在凌晨三四點的時候醒來，並且難以再次入睡，同時還很容易讓你在白天的時候，無精打采，昏昏沉沉，夜裡卻變得精神頭十足。這裡需要大家注意的是，這種情況可不是，一旦身體的生物鐘出現了紊亂，那麼對於身體健康的危害還是很大的，也希望大家能夠給予重視。

●可能是情緒壓力太大：

現如今，人們雖然生活條件越來越好，但是卻面臨著各種各樣的壓力，加上快速的生活節奏，不少人在白天的時候往往會承受或多或少的負面情緒，倘若沒有及時進行調理，那麼就很容易會導致焦慮情況的發生；而情緒一旦經常處於焦慮抑鬱狀態中，那麼不僅會影響到精神狀態，同時還會影響到我們的睡眠質量，通常在睡覺時經常會下意識地思考過多，這樣就會很容易導致在半夜醒來的情況發生，並且一旦醒來就很難再次入睡。

●可能是出現睡眠障礙：

日常生活中，這個其實很好理解，所謂的睡眠障礙就是不少人所表示的失眠問題；失眠也分為很多種，比如很難入睡的，比如很容易驚醒的，有些朋友甚至無論多麼早睡覺，半夜凌晨三四點依舊會醒來，並且難以入睡；而有些朋友則是平時經常多夢，很容易驚醒，早上賴床等等；而這種睡眠障礙不僅會讓你精神變得萎靡不振，同時還會影響到你的睡眠質量，白天的注意力有所下降，感到十分疲憊，對生活和工作都有著極大的影響；倘若你長期有這個問題，那麼情緒就會變得不穩定，易怒暴躁等等。

TIPS：

日常生活中，如果你想要避免凌晨三四點醒來的情況，那麼我們還是需要從自身來找原因，看看你是文中所說的哪些情況；我們透過不同的情況來進行相對應的調整，從而幫助我們解決經常在凌晨三四點醒來的情況；平時我們除了進行針對性的調理以外，在睡前不要吃太多東西，也不要玩手機電腦等等，平時午睡時間不可過久，睡眠環境記得多加註意，讓自己身心保持放鬆，這些方式能夠幫助我們改善凌晨三四點醒來的情況。

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