夏季，雖說熱的難受，但是同時也是很多人最喜歡的季節，為什麼這麼說呢？原因很簡單，可以展現自己完美的身材！這也是為什麼現在很多女孩子，明明已經很瘦了，還拼命喊著要減肥，要減肥。適當的減肥是好的，但要在身體健康的範圍內，不要盲目追求身材而不顧身體。

現在已經進入到三伏天，也已經進入了瘦身的關鍵時期，因為人們出汗量比較大，身體代謝速度比較快，燃燒脂肪的速度也會加快。如果能充分利用好這段時間，或許也能夠擁有好身材。那應該怎麼做呢？下面不妨跟著小編往下看。

進入三伏，是減肥“關鍵期”，堅持做到4點，別等發胖再後悔

注意隱形的高熱量食物

有些食物雖然看起來不像肥肉那麼高熱量其實屬於隱形的高熱量食物，比如腐竹。腐竹本身是健康的豆製品，每100克輔助蛋白質含量高達44。6克，制一盤腐竹炒蘑菇幾乎可以滿足人體一整天對蛋白質需求。

但是腐竹的熱量非常高，每100克腐竹含熱量高達461大卡，相比之下每100克白米飯的熱量才106，大卡輔助的熱量幾乎達到米飯的4倍之多。

此外像榴蓮，牛油果，花生等等，這些脂肪含量較高的水果以及堅果，也應該控制好攝入量。尤其是在夏季，水果大量上市，對於選擇水果方面更應該多花費心思。

不要熬夜

熬夜是最能讓你變胖的，我們要減脂首先要讓毒素排出體內，而晚上11點過後，正是身體排毒的時候，這時不睡覺而選擇熬夜只會讓毒素越積越多，慢慢的你就會越來越胖。並且熬夜會釋放出飢餓的訊號，夜晚身體新陳代謝也會變慢，這時再進食大量的食物不僅增加了腸胃的負擔，而睡前又吃進大量的食物又沒將這些熱量消耗掉，那熱量就一直積累在體內，慢慢的形成脂肪堆積起來。

飯前記得多喝水

夏天容易出汗，不管是你“剛不敢動”都會伴隨著大量排汗，再加上溫度本身就高，水分會從毛孔裡被蒸發出來，所以一定要多喝水，一來多喝水可以幫助你把身體流失的水分補充回來，清理腸胃，保持身體健康。二來在飯前多喝點水的話，可以喚醒胃部，增加一些飽腹感，吃飯的時候可以少攝入一些。

少吃冷飲

夏季很多人都喜歡吃一些冰冷的食品，確實那麼熱的天，吃冰冷食品真的很爽。尤其是在大汗淋漓之後喝上一杯冰水或者是吃上一條冰棒，那更爽。但是喝太多的冰飲可是會導致肥胖的，市面上的冷飲，含糖量多，熱量自然也很驚人，不僅如此，對於腸胃不好的人來說，一不小心跑廁所就不好啦！所以，想瘦身的你一定要少吃冷飲。

堅持早起後喝一杯溫水

早上起床要記得喝一杯水，好處多多哦！因為人在睡覺中消耗了大量的水分，早上起床後喝開水可以補充身體代謝失去的水分，能夠刺激腸胃蠕動，溼潤腸道，軟化大便。早上喝水後會迅速進入血液，增加血容量，稀釋血液，促進血液迴圈。

堅持吃一頓營養豐富的早餐

俗話說得好：“早上吃得好，中午吃的飽，晚上吃得少”；可見早餐的重要性。早餐是開啟身體代謝的營養素，可以補充身體所需的營養成分，能夠幫助促進身體的代謝，讓內臟器官高效運轉，提高工作效率。

晚餐前要喝一杯水，吃飯速度要慢

飯前喝一杯水能夠控制食慾，還能夠讓我們吃飯的時候有飽腹感，不會出現暴飲暴食的情況。在吃飯的時候一定要下意識的提醒自己控制好吃飯的速度，如果總是吃太快，對腸胃的壓力比較大，也不利於消化和吸收，還會出現腹脹腹痛的情況，對減肥並不利。

不要超過23點睡

這也是上面小編提過的不要熬夜，不過這一點目前很少有人做的到了，想早睡都難了。因為生活上的壓力以及長久以來養成的熬夜習慣，甚至有些人不到1、2點睡不著。不過小編還是建議大家能改掉就改掉吧。睡前可以選擇聽聽歌等等。

好了，今天的文章就分享到這裡了，感謝大家的欣賞，希望能對大家有所幫助！

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