各位趣友大家好，我是健養張醫師。立秋已經過去許久，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

大白菜是真正物美價廉的蔬菜了，含有豐富的異硫氰酸丙酯衍生體，能殺死人體內導致白血病的異常細胞。白菜中含有豐富的維生素C和維生素E，多吃白菜，可以有很好的護膚和美顏的效果。白菜有助於加快身體的新陳代謝，白菜中含有的植物纖維、果膠和維生素等，有阻止腸道吸收膽固醇和膽酸汁的作用，常食有助於增強機體免疫功能，對減肥健美亦有作用。

番茄大家都不陌生，是我們經常食用的蔬菜之一，番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強血管功能，預防血管老化。含有抗衰老的谷胱甘肽，可清除體內有毒物質，恢復機體器官正常功能，延緩衰老。番茄含有的豐富鉀離子可以幫助腎臟排鈉功能。常吃番茄對於預防心腦血管疾病有一定的作用。

菊花茶是最佳的降火良藥，只要適量地飲用菊花茶就能有效地達到降火的作用。能很好的將身體裡邊的毒素給排出來，對於身體的分泌系統來說，都是非常好的。日常生活中多喝菊花茶能夠有助於抵抗、防止電腦的輻射。幫助我們的身體增強抵抗力，能夠很好的抑制多種病毒和細菌的侵害。平時多喝一些菊花茶就能加快身體代謝，也能清理面板深層積存的毒素，可以滋養肌膚，也能讓人們的面板保持水嫩細滑。所含的氨基酸可以補充人體所需營養，而黃酮類物質可以消除自由基，延緩衰老、抵抗面板氧化。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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