水果含有豐富的維生素，礦物質，果膠，纖維素等。不僅可以補充身體的維生素，礦物質等，還可以增加食慾，預防便秘，在孕期，孕媽可以常吃4種食物，有益於智力發育，還能提高記憶力！

1、蘋果

蘋果中富含豐富的微量元素，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。還可以緩解孕吐，改善胎兒膚色，保持身材。但是不要在飯前吃，不能多吃，腎炎及糖尿病孕婦不能吃。

2、核桃

核桃的脂肪中，亞油酸含量較高，還有α-亞麻酸，都是人體需要的好脂肪，還能幫孕媽媽防治便秘。核桃具有治療尿頻、胃痛和腹瀉的作用，有這些狀況的孕媽吃適量的核桃非常有益。

3、蝦皮

蝦含有高鈣。孕婦如果沒有過敏和腹痛等不良反應，就沒有問題。孕期多吃蝦或蝦皮可補充鈣、鋅等微量元素，特別是鈣能促進幼兒生長。吃蝦也能促進幼兒的大腦發育。因此，只要你沒有不良反應，你可以吃你喜歡的。

4、葡萄乾

葡萄乾中含有鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及維生素B族等營養物質，還含有多種人體所需的氨基酸，常吃葡萄乾，對神經衰弱、疲勞過度大有裨益，可助孕婦抗疲勞。

準媽媽每天的飯桌上也是少不了各種肉類，比如豬肉、牛肉等。它們含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等，這些物質都是孕婦不可缺少的營養素的來源。

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