提起失眠,相信很多人都感同身受,經常在上午一上班就聽到同事在討論“昨天晚上沒休息好”“我也失眠了,困死了!”等,其實隨著社會的進步,工作壓力的增加,很多人都有失眠的經歷,輕微失眠倒還無所謂,如果嚴重的話會影響我們的工作和生活,甚至能誘發身體疾病。
在睡前的時候,可以適當的聽一聽輕柔的音樂,這樣有助於放鬆腦部以及全身肌肉,有助於促進優質的睡眠,幫你改善失眠的情況,有助於好夢自然來。
它是失眠的天然“良藥”,睡前吃一點,快速入睡,好夢自然來
桂圓桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質,能夠營養神經和腦組織,從而調整大腦皮質功能,改善失眠、健忘症等。桂圓4~6枚,蓮子、芡實稍許,加水燉湯睡前飲用。
萵筍,根據研究發現,萵筍不但具有一定的營養價值。它的藥用價值也是很高的,他對於失眠是有很大的輔助作用。因為萵筍中含有一種成分,具有安神鎮定的作用。從而起到了助眠的功效。
蜂蜜 蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效,其對糾正失 眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙,加適量溫開水,每晚喝一次。
核桃
核桃作為堅果,也是很多人都喜歡的小零食。而適當的食用核桃,其內部的營養物質也是能夠放鬆我們的身體,減緩壓力,改善失眠。
百合湯
從中醫角度看,百合入心經,性微寒,能清心除煩,寧心安神,可用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱等症;凡是睡眠不安、易醒、多夢、易驚者,睡前均可飲百合湯。
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