便秘是很多人都經歷過的事，不要因為便秘普遍就覺得便秘是小問題，便秘不僅可導致口臭、長痘，還可出現痔瘡和腸癌，若是患者本身有高血壓，還會因為便秘使勁導致血壓飆升，導致腦出血，發生猝死。

它被稱為天然“瀉藥”，堅持吃排毒通便，大肚子平了，口臭也沒了

蜂蜜

蜂蜜是由蜜蜂採集花粉之後，在和自己的唾液充分融合，才會形成的食物。蜂蜜當中含有豐富的酶，並且蜂蜜的熱量十分低，經常食用的話，可以起到潤腸道、促進腸胃蠕動的功效。

烏龍茶中含有的成分，能夠很好的促進身體內脂肪的消耗，減少脂肪的堆積，起到很好的排毒燃脂的功效。所以在日常生活中大家可以在飯後喝上一杯烏龍茶，不但養生，而且清腸排毒。

檸檬。檸檬的味道雖然是酸的，但卻是一種鹼性食物，經常用檸檬泡水喝，不僅能夠調節身體內的酸鹼平衡，還可以有效的清理腸道。

郁李仁

郁李仁是薔薇科植物郁李的種仁，有潤肺滑腸，下氣利水的功效，能緩解大腸氣滯，燥澀不通，小便不利，大腹水腫等症狀。對於滋潤腸道，緩解乾硬的便秘有很大的幫助。

黑木耳，黑木耳裡面所含有的植物膠質具有很強的吸附能力，通常可以在短時間內，吸附殘留在腸道內的有害物質，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

每天有規律的去廁所

對於絕大多數人來說，雖然一年當中，不是每天都能夠排便一次，可養成排便的好習慣是非常有好處的，就跟生物鐘一樣。養成排便的規律，對腸胃的平衡幫助很大。

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