失眠是一件很痛苦的事，身體疲倦但怎麼也睡不著，時間久了不僅影響工作和學習效率，還容易導致抵抗力下降、過早衰老、植物神經紊亂、老年痴呆等一系列身體問題。那麼生活中吃什麼能改善睡眠呢？它們堪稱天然的“安眠藥”，睡前泡水喝一杯，讓你一夜酣睡到天亮

蓮心棗仁茶：取蓮心5克，酸棗仁1克，一起放入茶杯中，沸水沖泡，加蓋燜10分鐘，晚飯後代茶飲。功能寧心安神，適用於心火亢盛的失眠。

睡前喝紅酒有助於放鬆身心，舒緩睡前情緒，從而幫助人更好地入眠。紅酒還具有養顏減肥的功效，睡前喝一點是非常有好處的。紅酒屬於低度發酵酒，能夠改善身體酸鹼平衡，對人的身體有益處，而且紅酒有著輔助睡眠，有著調節睡眠，治療失眠的作用；

百香果

百香果對於失眠有一定的改善效果，因為提高了細胞呼吸的能力，能夠促進身體正常的新陳代謝，有一定的安神作用。睡前可以用水泡一杯百香果，能夠緩解失眠。

杏仁

杏仁含有鎂，他可以改善人們的睡眠質量。還有一點就是補充蛋白質，能夠使人在睡眠中維持穩定的血糖水平，間接的促進睡眠。睡前我們可以來一盎司的杏仁。

萵筍

萵筍含有多種維生素和礦物質，並且其中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。

菊花茶和其他茶類不同，其中含有的茶鹼很少。晚上喝，幾乎不會對睡眠有什麼影響。菊花泡茶是凝神靜氣的良方，具有一定的鎮靜作用。睡前1小時喝1小杯菊花茶，可以幫助放鬆神經、緩解壓力，有利於睡眠。

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