長壽一直都是我們比較關注的一個話題，到了中年以後大家就會開始紛紛養生，吃很多的保健藥品或者是各種食補，都是為了讓身體更加硬朗，能達到“長壽”的目的。但其實這些一味地補身體，往往只是會給我們帶來負擔，真正長壽的老人，都不是靠這些東西做到的，而是平時的生活習慣，會給我們帶來很多的好處。

我們現在的生活條件越來越好，但是在飲食方面反倒不健康，很多年輕人都沒有注意過自己的飲食習慣，其實要想“長壽”，堅持這4條吃飯的鐵律，就可以做到。

1。食物要吃的“新鮮”

很多人在這第一條就沒有做好，我們吃飯的時候食物保證新鮮，可以避免食物在長久放置的過程中產生有害物質。不少的家長都會心疼剩菜，吃不完的都會留到下一頓繼續吃，但其實在這個過程中，會滋生許多的細菌，就算是高溫再次加熱也不一定能殺死。

有些食物像是瓜類或者是新鮮的肉類，放置一段時間沒有很大的問題，但是為了我們的健康著想，食物還是儘可能的新鮮更好。

2。飲食要比較“清淡”

不少人平時吃的比較油膩辛辣，或者是喜歡高鹽的食物，這些食物對我們的身體都有一定的危害，長期食用容易誘發血管方面的疾病。很多的老年人飲食都比較清淡，在補充自身營養物質的同時，不會給身體帶來負擔，可以預防血管方面的疾病。我們在平時應該控制自己鹽的攝入量，不少的疾病都是因為高鹽而誘發的，儘量不要太重口味。

3。主食常吃“粗糧”

粗糧的營養價值比主食更高，不會給腸胃帶來負擔，經常食用可以補充體內缺失的營養物質，幫助腸胃消化，減少腸胃的問題。現在不少的年輕人因為平時的飲食習慣不好，就會出現腸胃方面的毛病，等到了中年之後這些問題會惡化的更快，所以我們在平時可以試著用粗糧來替換主食，減輕腸胃的負擔。

4。少吃醃製品

醃製品是我們每家都喜歡吃的一種食物，在冬天的時候很多人家裡都會做上許多，但是這些醃製品其實對我們的身體有很大的危害。醃製品含有對人體有害的物質，而且還是高鹽的食物，經常食用會導致有害物質在身體裡沉積，容易誘發一系列的疾病。

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