哈嘍！大家好，我是大家的好朋友“養生沈醫師”，健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標！一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情！如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。

晨起的第一件事，很多人可能會調侃，不應該是睜開眼睛嗎？這個當然不是了，因為這裡不是腦筋急轉彎，很多人晨起的第一件事，估計都是急匆匆的先上個廁所，因為人體經過一晚上的新陳代謝，確實已經積累了很多的垃圾和尿液等待排出了，這個是正常的生理需求，但是早上起來的第一件事就做這個，真的合適嗎？

因為上廁所排尿是人體基本的生理需求，這個是必須的，對健康並沒有什麼影響，但是這個不應該放在晨起後的第一件事情上。如果一晨起就急匆匆的去上廁所，那麼可能真的會出現很多的一些毛病出來。

晨起的這段時間，身體內的血液流動比較緩慢，人體也處於一種低血壓的狀態，身體的各個機能都沒有恢復調整到正常狀態中，如果是急匆匆的立馬起來，那麼血壓偏低，而且血液流動較慢，這種很急的動作，身體的供血是趕不上的，就容易導致頭暈，四肢乏力等問題出現，對身體健康非常不利，那麼晨起的第一件事不是上廁所，應該是什麼呢？

晨起後的第一件事不是上廁所，而是它，很多人搞錯了，難怪毛病多

很多人說，晨起後應該先喝杯水，這杯水最好是在洗漱之後才喝，所以算不上晨起後應該做的第一件事了，晨起真正要做的第一件事，而是這個：晨起三步走！

第一步：大腦緩衝

早上醒來的時候，不要著急立馬起床，也不要急著穿衣服這些，先讓自己躺一會兒，這樣能夠讓身體得到緩衝，慢慢的讓自己的身體甦醒。如果早上醒來後就立馬起床，這樣很容易造成腦出血，所以醒來的時候，建議先躺一下。

第二步：舒展身體

躺上一會兒，就應該慢慢起床了，這時候起來先別急著穿衣服，可以給身體伸伸懶腰，活動一些身體，這樣有助於血液迴圈，讓身體更快的甦醒過來，恢復精神狀態，再起床。

第三步：大腦清醒

前面的兩個步驟走完了，那麼這第三步就是看看自己的大腦有沒有恢復的清醒狀態，如果頭腦還沒有恢復清醒狀態，還有半夢半醒的一種狀態時，不要起床，不然可能會造成重心不穩，導致你出現摔倒的情況，特別是老年人，要在大腦清醒後，才可以慢慢起床。

以上的這個起床三步走，才是我們晨起後應該做的第一件事，不要急匆匆的就猛然起床去想著排尿喝水之類的，慢慢的起床才對身體更好一點。

三步走完後，也要養成一些好習慣！

1，晨便

無論是大便還是小便，在早上都是比較需要的，這樣能給及時的將一晚上堆積的垃圾和毒素排出，而且也能夠讓腸胃有著更好的消化和吸收能力。

2，喝水

喝水是一個好習慣，早上起來身體也是比較缺水的，所以及時的補充水分很有必要，一般情況下，在刷牙洗漱完喝上一杯溫開水，最為合適。

3呼吸新鮮空氣

特別是現在的冬天，很多人的房間窗戶都是緊閉的，但是這樣一來，房間的空氣就不流通了，呼吸的空氣也不新鮮，所以早上起來後，開啟一點窗戶，呼吸下新鮮的空氣，這樣能夠身體提供新鮮氧氣，有助於身體健康。

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