生命在於運動，越來越多的人認識到運動對身體的重要性，像現在的年輕人，幾乎都去健身房去嘗試運動健身，達到強身健體的效果。

運動健身

的方法

有很多種，但對於更多人大多選擇於跑步，跑步也是我們所熟知的一種運動，跑步並沒有什麼多的技巧，只要擁有一雙合適的跑鞋，就可以每天跑跑步來鍛鍊身體。

案例分析

家住河北的一名先生趙先生今年

45歲，趙先生是一家公司的老闆，平時的工作就是和一些開發商喝酒應酬，每天都有喝不完的酒，吃不完的煙，這也讓趙先生的身體變得越來越不好。

趙先生每天保持這樣的生活常態，短短的幾年時間，趙先生作品成了大家口中的油膩大叔，也有了大肚腩。

趙先生自從過了

40歲之後，身體的各項機能就不斷的下降，慢慢的也會有

腰痠背痛

的情況，

面對一件事情也沒有了經精力，自己的妻子看到丈夫這一段時間感到非常疲憊，最後身體也有了不適的症狀，就帶著趙先生一起來了醫院做了檢查。

來到醫院醫生檢查之後，發現趙先生患有

高血脂，脂肪肝

，這一些疾病，雖然病情不是很嚴重，但是繼續這樣大吃大喝，趙先生的身體遲早會有一天垮掉。

趙先生聽到醫生的話之後才意識到事情的嚴重性，回到家之後，趙先生就抽出時間自己鍛鍊，我還服從醫生的囑咐，按時吃藥，為了讓自己身體更加健康，王先生每天晚飯之後還會去夜跑。

趙先生剛開始跑步的時候，因為身材已經變得非常圓潤，跑一會兒就。也沒有辦法堅持下來，但是經過慢慢的鍛鍊，趙先生從每天跑的一段的距離到了，每天可以堅持跑到

5公里，身體的素質也變得越來越好。

趙先生就這樣夜跑堅持了一年，那身體發生了哪些變化呢？

1. 體重減輕

堅持一年夜跑的趙先生從之前的體重現在降了大約

20斤，一年的時間讓趙先生上看起來變得比以前年輕，更加有精神，看起來像30來歲的年輕小夥子。

堅持跑步可以提高身體的新陳代謝，加速體內脂肪燃燒，讓自己的體重逐漸在下降，享受健身跑步的快樂。

2. 睡眠質量高

之前趙先生每天喝酒抽菸，晚上睡覺的時候容易做噩夢，每天都睡不好，自從堅持夜跑之後，睡眠質量也提上來了，感覺到非常放鬆，充足的睡眠也是維持身體健康的一個重要體現。

3. 病情穩定

堅持了一年的趙先生去醫院進行復查的時候，發現身體當中的高血脂和脂肪肝已經慢慢的在減弱，從而減輕了病情的發展。

還可以促進身體裡的血液迴圈，將血管中的甘油三酯和膽固醇排出體外，從而降低患有高血脂的風險，保護了身體的心血管健康。

堅持運動還可以有效的保護身體當中的肝臟器官，我們都知道肝臟器官在人體起著排毒的作用可以減輕肝臟排毒的壓力，從而讓自己的素質變得越來越好，免疫力逐漸提高，減少一些小病症的發生。

4. 骨骼強壯

人一旦到了

40歲，身體骨骼的道路只會逐漸流逝，到老了之後可能會患有骨質疏鬆的危險，堅持運動鍛鍊，可以增加骨骼的健康，減少關節病的出現，還減緩衰老的速度。

對於跑步鍛鍊並不是所有人都適合，哪些人不適合跑步鍛鍊呢，

大家知道嗎？

1. 心血管疾病的患者

患有心血管疾病或心臟病的人群是不建議跑步的，在跑步的過程當中，身體當中的血液流動會加快，從而導致腎上腺素分泌增加，導致心臟跳的會非常快。

如果本身患有心臟病的患者，心臟

在跳

很快會加重心臟負擔，可能會誘發心臟驟停，出現生命危險。

2. 老年人

一定年紀的老年人，不要和年輕人一樣經常跑步鍛鍊鍛鍊，老年人的骨頭會非常脆弱，可以多走走路，運動運動，人類的腿腳不利索，如果跑步的話可能會出現一定的危險。

3. 嚴重骨病

患有骨質疏鬆的人們一定要減少跑步，加重身體的傷害，造成膝蓋損傷不利於病情的恢復。

大家看了這篇文章，還有什麼想要補充的嗎？還知道跑步有哪些好處呢？歡迎在下方評論區分享留言！

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