大家好！很高興在這裡和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼？不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢？就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人！

維生素C應該是我們最熟悉的維生素之一了，平時經常會聽別人說，不舒服了就吃點維C，維C似乎是萬能的，但每天都補，你體內真的缺乏嗎？如果不缺還天天補，可能反而會物極必反。那麼，哪些人真正需要補充維C呢？幾塊錢一瓶的維C，能不能天天吃？不妨自查下，若你中招，或才需要補。

維生素C對身體健康有很大的作用，它能提高體內白細胞的吞噬能力，進而增強免疫力，還能保護好血管壁，阻礙自由基等壞物質的形成，保護面板，有利於延緩衰老等。若是你有以下幾種表現了，或是身體在提醒你要及時補充維C了。

面板比較容易出現淤血或出血的情況，缺乏維生素，體內的微血管就容易破裂，血液會流到相近的組織，在面板表面就會產生淤血或者紫斑，牙齦出血或鬆動、流鼻血是比較常見的出血表現。

還容易貧血，由於維C的還原性比較好，能促進鐵的吸收，一旦缺乏，可能會引起貧血。

看起來更顯老，我們已經知道了維C能夠抗衰老，而缺乏了，可能面板就會受到自由基的破壞，老化的會更快。

除了這些身體的異常表現，以下幾類人還是維C的易缺乏人群，若你在其中，或許需要多注意，及時補充。

經常容易感冒的人，應適當補充維C來增強免疫力和抵抗力，或許能減少感冒的次數。

女性在懷孕和哺乳兩個時期，因為體內的激素水平會發生很大的變化，維C含量會比平時低，比較容易缺乏，或也需補充。

而維C是水溶性的，如果平時運動量很大，出汗比較多，就會加快維C的流失，這類人或許也要注意補充。

還有因工作的原因，長期待在汙染較重的地方，或者經常接觸一些重金屬的人，也許及時補充維C，以此來減少吸入的金屬物質。

維C雖然不是萬能的，但對身體健康有很大的影響，要保證每日足夠的攝入量，對於健康的人來說，只要注重營養均衡，多吃新鮮的蔬菜蔬果，是能夠滿足每日所需的，例如柑橘、獼猴桃、西紅柿、鮮棗等。成年人每天攝入200毫克的維C即可，並不是補得越多越好。

對於兩塊錢一瓶的維C，不建議大家每天都補充。我們在補充時，首先應該考慮的是透過飲食調理，更有利於身體吸收和利用，兩塊錢一瓶的維C中的含量是較高的，若每天都吃，可能會大於每日所需的量，維C在體內的代謝週期較長，久而久之，維C過量反會給身體帶來隱患，過猶不及。

以上幾類特殊人群，如果需要額外補充的話，也一定要在專業人員的指導下，科學合理的補充，根據自己的身體實際情況，看是否適合採用這種補充的方法。

總的來說，維生素C對身體的作用非常大，一旦缺乏或會出現異常一些不適，若你出現了或者屬於文中提到的特殊人群，可能才需要補充，且不是補得越多越好。對於一般人來說，只要每天攝入足夠的蔬菜水果就可以了，若盲目進補，反對健康不利。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！

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