維生素B9聽過沒？大部分人都沒有聽過吧，其實它就是各位所說的葉酸。一般來說孕期的女性是最容易聽到這種物質的，“多補充點葉酸，對胎兒有好處”，的確，葉酸對於孕期的寶媽是有許多好處的，

預防貧血、降低寶寶畸形機率

等等，然而是不是過了孕期，女性就不需要補充葉酸了？50歲的女性補充葉酸有好處嗎？

補充葉酸不是孕期寶媽的專利，50歲後的女性補充一些對身體也有好處，醫生在這邊就給大家簡單講解一下，希望能對各位產生一點小小的幫助。

50歲後補葉酸，對女性身體有什麼好處？

對於

預防貧血

有一定的作用，提到貧血，大家第一反應應該都是缺鐵，這是沒有錯的，因為缺鐵性貧血是目前貧血最常見的型別之一。然而貧血的原因可不僅僅是缺鐵一種，

缺乏葉酸也是有可能造成這種情況的

，那就是

巨幼紅細胞貧血

，所以各位女性日常不妨帶著補充一下葉酸，它可參與到紅細胞的製造中，對身體是能夠起到好處的，另外，

維生素B12也可以順帶著補充

，對預防貧血也有用處的。

對於一些因為

抑鬱而導致的失眠有一定緩解作用

，女性在上了年紀之後，身體還是容易缺乏葉酸的，有可能會因此引發一些輕微的失眠症狀，當然，失眠的誘因有很多種，這裡只討論其中一種，如果

缺乏葉酸

，那麼

腦脊液中的髓鞘的生成也會跟著有些下降

，這有可能引起人的

精神波動

，有可能引起一些

失眠問題

。如果是這個原因引起的，那麼適當補充葉酸是可以對其產生一定緩解作用的。

女性適當補充葉酸，

對於血管也有一些好處

。在英國，科學家們做過這方面的實驗，最終得出了一個結論，

每天適當補充一點葉酸

，

400微克

的量就足夠了，能夠對於人的

動脈血管起到增強

作用，而且對於

心臟也有一定的保護溫養作用

，可以減少一部分心臟疾病發生的機率，所以各位女性不妨適當地補充一些。

50歲後的女性適當補充葉酸，對於

延緩衰老

有一定的幫助，這在十多年前佛羅里達州的科學家們就發現了這個現象，

葉酸能夠起到一定的抗氧化作用，對於延緩衰老可以起到一定效果

。大家都知道

細胞氧化

本身就能給身體帶來一定的持續性損傷，而且由它引起的

應激反應

同樣會使器官更容易衰老，因此適當地補充葉酸就成了一件比較有意義的事情。

補葉酸一般情況下不需要特地服用葉酸含片等藥物，透過日常食補就可以了。

哪些食物葉酸含量較為豐富？

醫生就給你推薦三種果蔬吧。

菠菜、胡蘿蔔

，這兩樣蔬菜中葉酸的含量是比較高的，各位女性可以吃一些，但要注意菠菜不宜每天吃，吃之前最好還要焯水一下。

草莓

可以多吃一些，應季水果，不必多說，大家可以購買一些，春季還是挺適合吃草莓的，美味不說，而且有助於補充葉酸。

葉酸不僅僅是備孕期寶媽專用的物質，50歲後也是可以補充的，對身體會有好處的。

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