很多人早上起來的第一感覺就是口乾舌燥，喉嚨感覺不舒服，這時就會產生想要喝水的念頭，但是有很多人就會說：早上嘴裡味道重而且有那麼多的細菌，這一喝不就都到肚子裡去了，對健康多有影響。還不如等刷完牙之後再喝。

很多人早晨起床第一件事就是先空腹喝一杯白開水，可以加速腸胃的蠕動，促進身體內的廢物排出，然後再去刷牙洗臉，正好給胃腸道一個時間，等洗漱過後正好去上廁所，都不耽誤，但是這樣就會將細菌帶入肚子麼？就說早上不刷牙就喝水，等於往肚子裡送細菌？這是真的嗎？今天醫生就來告訴你。

早上不刷牙就喝水，等於往肚子裡送細菌？

其實沒那麼誇張。早上起來，如果可以，最好先刷牙再喝水。當然，如果想要先喝水再刷牙，也是沒問題的。

其實早晨不刷牙就喝水並不等於送細菌，口腔經過一晚的時間是會滋生很多細菌，但是也不光是有害菌，而且有些也是對身體有好處的，通常人們口腔的細菌數量都在正常值以內，處於一個平衡的狀態，是不會影響到正常的健康的。

另外早上不刷牙就喝水僅僅只會帶走少量細菌，但是在胃酸還有腸道菌群的作用下也都會被消滅，要是這種有害菌這麼厲害的話，口腔早就出問題了。

有一類人要注意，就是已經有口腔問題的人要注意，因為一旦存在口腔問題就代表口腔的菌群達不到一個平衡才會引發口腔問題，這時早上直接喝水的話會使牙垢和細菌一起進入到肚子裡，還是容易造成某些疾病趁虛而入的。所以是先喝水還是先刷牙，對於沒有口腔問題的人都可以，對於有口腔問題的人來說還是先刷牙會更好一些，並且要注意飯後漱口工作別忘了。

相比於喝水前先刷牙還是先喝水這個問題，更重要的是這一杯水應該喝什麼？怎麼喝才最健康？

有很多人在早上的第一杯水上就有講究，會優先選擇淡鹽水來清洗腸胃，覺得可以預防便秘。但是事實不是這樣的，反而容易造成鹽中的鈉元素攝入量增加。對於普通人來說還好，但是對於高血壓、腎病患者來說，這就會對病情造成一定的影響。相比下來還是白開水最好，不含任何多餘物質，對與身體沒有負擔，還能夠補充水分，稀釋血液，促進血液迴圈，幫助毒素排出。

怎樣喝水才健康？

1、定量

水溼生命之源，並且可以幫助人們白痴面板水嫩光滑，有排毒養顏的功效，所以每人每天要至少保證2000毫升左右的水的攝入，也就相當於3-4瓶礦泉水。

2、定時

很多人都是一次性飲用大量的水，然而這樣其實並不好，所以有一個合理的定時飲水才是最好的，每日八杯水，早上6點半一杯，促進血液迴圈；上午9點一杯，鎮定精神‘中午11點一杯，補充水分；中午12點50一杯，有助消化；下午3點一杯，消除疲勞，傍晚6點一杯，適量配合晚餐；晚上7點半一杯，幫助吸收，睡前9點半一杯，補充夜間需求。

3、喝水有度

當喝水的時候一定要注意喝水的量要掌握好，不是喝的越多越好，也不是說喝別的飲料可以替代，喝水就單單是喝白開水，而且要是溫水，太燙的水不用說，因為喝不進去，冰水的話對胃腸自己過大，容易到導致身體不舒服。在個別的時候可以挑選一些淡鹽水或者天然碳酸水可以有效補充身體營養，例如運動後或者疲勞時都可以飲用一些有助於緩解不良狀態。

喝水這個小小的生活動作可以影響著人體的很多狀態，但是很多人會把補充液體水分這點誤解為喝水，以至於去喝牛奶，喝碳酸飲料、喝其他飲品來代替喝白開水，這一點是需要日常大家注意的，空腹喝牛奶是會造成腹瀉狀況的，並且不利於蛋白質的吸收，牛奶需要搭配其他食物才能更好的起到強身健體的效果；長期喝碳酸飲料容易導致鈣流失嚴重並且對身體消化也有影響，其他飲品可能會補充些糖分但是長期喝也對身體無益，所以還是要多喝白開水才是正確的方法。

每天早上起來之後可以根據自己的情況是先刷牙還是先喝溫水，可以有效的幫助身體煥發活性，促進毒素排出，有利於身體的健康，也有利於腸胃的清潔。及時不刷牙喝水，這杯水也會幫助胃腸消滅從口中帶下的細菌，也不會對身體有害。醫生建議：早上具體先做哪個步驟還是要根據自身習慣來定，並無先後順序，如果口腔有問題的人，最好還是先刷牙，這樣防患於未然更為健康。

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