在這個「顏值即正義」的世界，大家夥兒活得是越來越艱難。

本以為不想動刀子，原本普普通通的臉，就繼續普普通通下去唄。

沒想到，還能更「醜」一層樓：

越來越稀疏的頭髮、時刻泛油光的額頭、暗淡無色的小嘴唇，還有不可控制清晨醒來滿眼的分泌物。。。

這些讓臉變「醜」的跡象，其實是身體在傳達營養缺乏訊號，看不懂的可能就越來越。。。

滿面油光 發紅發亮

特別是男同胞，長期以來一直被稱為“油膩男”不是沒有道理的。

男性由於體內雄性激素水平偏高，皮脂腺分泌油脂功能發達，特別是20-40歲之間，屬於男性脂溢性皮炎的高發期。

如果伴隨高脂高熱量的飲食習慣、精神壓力、熬夜、休息不足等生活習慣，可以說每天冒出來的“油”都肉眼可見。

在油脂分泌情況越來越嚴重的情況下，容易導致頭部、臉上出現毛囊性紅色小丘疹，擴大後形成紅色斑片。

輕則導致脫髮、痤瘡、面容不佳，重則出現瘙癢、皮屑頻繁，大面積紅斑，影響正常生活和工作。

對於有脂溢性皮炎的患者來說，除了及時就診，採用醫療手段治療之外，生活習慣也需要調整。

對皮脂分泌影響最大的油膩飲食、菸酒習慣一定要大大減量，同時注意規律休息、調節機體代謝節奏。

飲食上多補充含B族維生素（VB2、VB6）的食物，像乳製品、豆類、動物內臟及深色蔬菜。

唇白齒白 比臉還白

在追求面容姣好、氣質全佳的道路上的女孩可以說一批又一批，從向各種美妝博主討教學習，到各方蒐羅的美容儀、美容茶，從內而外，能上就上。

是什麼，讓女孩們趨之若鶩？

是什麼，讓女孩們更容光煥發？

是頭髮嗎？

不，是紅潤的嘴唇。

女性蒼白的嘴唇其實很大程度上反映了女性最常見的健康問題之一：貧血。

不光是簡單的臉色欠佳，唇色蒼白，貧血女孩經常性會出現輕度頭暈和乏力，特別是在久蹲後站起或是能量不足、久未進食的情況下，容易出現暈倒、昏迷，影響日常生活。

缺鐵性貧血，實際上是由於人體內鐵和珠蛋白等生成下降並持續處於低水平，導致人體合成血紅蛋白能力降低，使臉色、唇色呈現蒼白、無血色的情況，是最最常見的貧血型別。

對於貧血女孩來說，日常鐵的補充尤為重要，而動物性來源的血紅素鐵的吸收率更高。

建議日常可多食用含鐵豐富的動物肝臟、豬血、鴨血、牛肉等，同時也要注意優質蛋白（魚蛋肉奶）的補充。

睡眼惺忪 雙眼通紅

有沒有經常感覺眼睛乾澀、奇癢難耐？

有沒有經常感覺眼睛有異物感？

有沒有發現眼睛有灼熱感、還出現紅血絲？

看看，看看！

好好的一雙bling bling大眼睛，怎麼就又紅又懵，還隱約看到眼周黃色、乾枯的眼shi。。。？

當眼睛開始出現頻繁的乾燥、畏光、多淚和視覺含糊，這時候要警惕：你可能出現維生素A缺乏。

人體缺乏維生素A最初期的表現是夜晚暗適應能力下降，進而出現乾眼症類似症狀。

如果發現眼部出現多次不適，可以自行檢測是否由於體內維生素A的不足導致眼部營養缺乏：

在單一光源的房間中，遮蔽光源後，計算眼睛適應周圍環境所需要的時間（即從一片漆黑到看清周圍黑暗環境的時間）。

一般在10~15秒屬於正常範圍，如果適應時間超過15秒，可初步判斷為疑似暗適應能力下降，建議尋求專業醫生問診指導。

經常用眼的人群，包括長期對著電子產品、佩戴隱形眼鏡、對視功能要求高的司機、空勤人員等等，日常應注意用眼衛生，儘量不揉眼睛，適當休息。

飲食上多攝入含維生素A、類胡蘿蔔素和葉黃素豐富的食物，例如動物肝臟和深色、橙黃色的蔬菜（胡蘿蔔、西藍花、西紅柿、南瓜等等）。

還有缺維生素C，最影響顏值的地方是什麼你們知道嗎？

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