炎熱的夏天不期而遇,又是一年中露肉展示身材的好時節。這個時候,減肥就顯得很是重要了,但是又不想要節食減肥來委屈自己。這次,我們為大家帶來了幾款夏季美味,不僅可以讓你瘦身,而且還不用委屈你的胃。
(1)番茄蝦仁玉米
如果你覺得做晚餐比較麻煩,比喜歡太複雜的,那麼可以選擇這款,低脂簡單又方便,並且也非常的美味。做法:準備玉米,西紅柿,蝦仁;這樣蔬菜,肉,和主食都有了;也非常容易把西紅柿炒軟,加入玉米粒,蝦仁,煮熟就可以了,加點鹽,胡椒粉就很美味。
(2)鮮嫩多汁雞胸肉
雞胸肉是蛋白質豐富的肉,並且飽腹感很好,很耐餓,晚餐可以選擇煎雞胸肉。做法:用胡椒粉,生抽,莨綢,料酒,加入點蜂蜜先把雞胸肉醃製,準備水煮西蘭花,胡蘿蔔,把雞胸肉煎熟就可以了,營養美味滿足嘴巴。
(3)紫薯香蕉烤燕麥
如果你喜歡吃蛋糕什麼的,其實可以自己做的,這樣可以不加油,不加糖就可以導致,並且也是非常美味,滿足你們的嘴巴,也是非常簡單的。做法:首先把紫薯蒸熟,之後放在烤盤或者模具重,之後加入燕麥,牛奶備用,把雞蛋攪拌好,倒入,鋪上香蕉片,最後可以撒上蔓越莓幹,葡萄乾,或者葉榮等來修飾,作為晚餐吃,滿足嘴巴心情也好。
(4)秋葵土豆泥
土豆是飽腹感非常好的澱粉食物,而秋葵膳食纖維豐富,兩者組合在一起非常好。做法:首先把土豆蒸熟弄成泥備用,之後秋葵焯水備用,切成小段,鋪在土豆泥上面,在另外炒只澆在上面就可以了。
(5)涼拌苦瓜
苦瓜切絲,放水裡汆15秒,撈起過冷水,加紅椒絲、蒜末、黑醋、海鹽混合,可以加橄欖油也可以加點芝麻油。做法很簡單,而且還能有效減肥瘦身。
(6)冬瓜蛤蜊湯
冬瓜去皮切片,放入水中煮到變軟,放蛤蜊、薑絲,煮到殼開,放鹽即可。冬瓜可以換成絲瓜等,這樣就可以享受更多的美味了。
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