對於糖尿病患者來說,如果不控制血糖的話,可能就會誘發各種併發症,嚴重威脅著人的生命安全,而控制血糖的過程也是一場持久戰。
除了在日常生活中,按照醫生的囑咐按時服用藥物之外,在平時生活方式也要學會適當的改善,這樣才能夠讓控糖的效果事半功倍,那麼具體該怎麼做呢?
糖尿病患者,控血糖,需要生活方式配合,10個細節,最好都做到
第一,調節好心理。
如果想要控制血糖,首先就要做好心理改變,如果過分緊張或者長期處於負面情緒狀態下,可能就會誘發血糖異常波動,所以請你在平時一定要用正確的心態去面對它。
第二,飲食調理。
對於糖尿病患者來說,飲食調理也是非常關鍵的。除了在平時像甜食少吃以外,像那些含有碳水化合物的食物也應該要管住嘴。
在平時可以適當地多吃一些富含有膳食纖維的食物,多吃一些深綠色的蔬菜,適當的吃點豆類,魚肉,全穀物,這樣才能夠維持身體中的血糖平穩。
第三,保持好睡眠。
有研究表明,如果睡眠不足或者睡眠時間過長,也會誘發身體中的血糖水平發生波動,所以請你在平時一定要保持合理的睡眠時間。
第四,控制體重。
肥胖也是誘發糖尿病的重要禍根之一,中醫講肥胖是萬惡之源,如果過於肥胖的話,就會影響到胰島素的分泌,導致身體中的血糖發生紊亂,所以想要控制好血糖,一定要學會控制自己的體重。
第五,要學會控制血壓。
人的血壓和血糖也有著密不可分的關係,他們是相互影響的,如果身體出現了高血壓的話,容易誘發心血管疾病的併發症,血糖也會發生紊亂。
第六,戒菸戒酒。
很多人會存在吸菸喝酒的行為,但是吸菸喝酒也會導致身體中的血糖發生紊亂,而且對於服用藥物的糖尿病患者來說,吸菸喝酒還會影響到藥物的作用。
第七,注意飲水。
糖尿病患者最大的特點就是異常的口渴,這是因為血糖升高之後出現尿糖,並使尿量增加,引起滲透壓升高,所以就會出現口渴的情況,建議在日常生活中每天飲水量至少要達到2000毫升左右。
第八,每天堅持運動
對於糖尿病患者來說,每天堅持適當的運動也是必不可少的,因為堅持運動也能夠很好的幫助維持身體中的血糖,平穩加速血糖的消耗和分解預防併發症。
第九,注意全身變化
如果身體中的血糖發生異常,身體的組織修復功能就會受到損傷,外周神經系統可能也會受到嚴重的影響,如果身體出現了細小的傷口可能就會不易察覺,而且傷口也不易癒合,容易形成潰瘍,所以在平時如果身體出現異常變化,請趁早進行調理。
第十,做好應急處理措施。
對於糖尿病患者來說,在日常生活中一定要將控糖的藥物放到最為明顯的地方,一旦身體中的血糖突然升高,一定要及時的進行調理。
血糖控制是一場持久戰,希望你在日常生活中以上這些細節問題要注意好,希望你能夠堅持做到最好一個也不能少,各位糖友,加油吧。
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