5 加強易損傷部位的訓練有針對性地加強易損傷部位或相對薄弱部位的訓練,以提高其功能是預防舞蹈運動損傷的一種積極手段,如為預防腰部肌肉的損傷要加強腰腹部肌肉力量和伸展性的練習,為預防大腿後群肌肉的拉傷,要加強股後肌群的力量和伸展性的練習...
導致馬拉松賽後體重增加的第一個原因就是,絕大部分跑者在訓練期間的熱量攝入比較多,而比賽結束之後很難一下子就控制住食物的攝入量,由於訓練量比之前少了很多,所以體內就儲存了很多的熱量,轉化為脂肪導致體重增加...
首先,要想有明顯的個增肌效果,必須提前知道,透過健身運動增肌的原理是透過訓練獲得肌肉撕裂的效果,然後肌肉在休息時自行恢復生長,這就是增肌原理...