重視優質脂肪的補充,很多人依舊是談脂色變,飲食上都在刻意避免攝入脂肪,這就錯了,優質的脂肪在減脂期間很關鍵,一般來說,每公斤體重攝入0...
【所需食材】蒜薹300克、胡蘿蔔1截、大蒜1瓣、尖椒2個、米醋適量、醬油適量、鹽少許【製作方法】1 蒜薹洗淨,放入沸水中,燙至斷生後撈出...
小貼士:時間允許的話,西蘭花和荷蘭豆和胡蘿蔔可提前加鹽加油焯水20秒,翠綠的顏色會保持更久,口感更爽脆,燜煮的過程就只燜30秒即可出鍋...
如果能減少3000克脂肪,增加3000克肌肉,整體體重不變,但不僅身體形態會有很大改善,日常活動還能多消耗300卡路里,所以即使睡一整天,也能比以前多消耗幾十卡路里...