我們可以參照食物血糖生成指數(GlycemicIndex,GI)和食物血糖負荷值(GlycemicLoad,GL),選擇合適的水果...
健康的食物不健康1、低脂或者脫脂食品一般市面上的都是牛奶或者酸奶,雖然比同類產品的脂肪含量和熱量少,但是商家為了不影響口感,會新增更多的糖分和食品新增劑...
花蜜中的糖大部分都是蔗糖,在蜜蜂體內分泌的轉化酶的作用下,開始轉化為果糖和葡萄糖,當蔗糖含量降到10%以下時(根據種類的不同,有些蜂蜜是5%以下),花蜜就成功變成了蜂蜜...
5,如果我們吃30g粉條,那麼碳水化合物含量為25.26g,那麼GL=34.5*25.26/100=8.94<10,也就是如果我們一頓吃少於30g的紅薯粉條,對血糖的影響並不會很大...
寫到這裡,有讀者問我網上流傳的食療法治療糖尿病是真是假,是否真有這些食物,它們可以降血糖,甚至還有一些吃了不會升血糖的主食...
寫到這裡,有讀者問我網上流傳的食療法治療糖尿病是真是假,是否真有這些食物,它們可以降血糖,甚至還有一些吃了不會升血糖的主食...
研究發現,相比於普通電飯鍋,微波爐煮出來的飯,擁有比較低的GI 值,也有研究發現吃了用蒸煮出來的飯,餐後血糖值也比較高...
總而言之,一要選擇GI值低的麵條如蕎麥麵,二要控制吃的量如以小麥面為主食時要<50g,三要儘可能避免湯麵的吃法,吃時細嚼慢嚥,搭配要均衡...
有的食物雖然GI值比較高,但是因為富含膳食纖維這種既不能被腸胃消化利用,又不能產生熱量的多糖,導致其實際可以給身體實際提供的熱量相對要低一些,不會導致血糖持續保持在較高水平...