充分熱身:吃完飯,彆著急著跑,要充分的熱身拉伸,一些跑友不喜歡熱身,或者草草拉伸就開始跑了,沒跑多久,就開始覺得這疼那疼,渾身難受不自在,很多時候就是熱身不充分造成的,這裡推薦一些熱身動作給大家:前後墊步高抬腿行進墊步高抬腿行進墊步高抬下壓...