秋冬季節，有人經常胃寒腹瀉，有人一直乾咳不停……針對這些季節性身體不適，中醫們分享了一些自我調理的小妙方。

1。 冬季胃寒：紅棗蔥白湯

著名中醫、常州淹城古一中醫門診創始人陳古一醫生2020年接受健康時報採訪時表示，秋冬季節也是老胃病們難熬的季節，尤以胃寒證更為多見。俗話說“十個胃病九個寒”正是此意。

日常調理可取紅棗10克、生薑20克、紅糖30克、蔥白10克，熬湯，一天一次，連續喝一週。如果胃疼得厲害還可以在此基礎上加吳茱萸5-6克，能起到止痛的作用。

2。 冬季眼乾：喝枸杞菊花茶

冬季乾燥，淚液蒸發較多，很容易出現眼睛發乾、發澀等症狀。北京大學第三醫院藥劑科蔡旭、趙欣2018年在健康時報表示，除了必要時遵醫囑使用滴眼劑，還可以喝點枸杞菊花茶，枸杞10克、菊花5克，開水沖泡飲用。

3。 冬季脫髮：來碗生髮湯

每逢冬季，很多人感覺自己的頭髮也像樹葉一樣明顯脫落。中國中醫科學院廣安門醫院面板科副主任醫師範瑛2016年在健康時報表示，冬季養髮需先養肝腎，如黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬季養髮的佳品。推薦兩款簡單的食療方。

黑豆生髮湯：黑豆100克，枸杞20克，白糖少許，黑豆提前浸泡1小時，水煮約40分鐘，連湯帶渣一同食用。

核桃芝麻糊：核桃仁、黑芝麻各250克，炒熟後搗成細末，混合拌勻。每天早、晚各取2匙細細嚼服，或用溫開水加蜂蜜衝食。

4。 冬季肚子冷痛：乾薑粉沖服

冬天肚子受了涼，往往會引起肚子痛。中醫專家羅大倫2016年在健康時報表示，這時家裡如果有乾薑粉，可以沖服一點，能起到暖中的作用。這種乾薑粉一般超市就有賣的，在作料櫃檯，一般沖服一次即可。同時用熱水泡泡腳，會很快緩解。

5。 冬季咽乾：生榨白蘿蔔汁

冬季嗓子不適，總感覺幹癢、多痰。國家一級公共營養師馬堃2015年在健康時報表示，生榨白蘿蔔汁對緩解咽喉不適非常有效，可用新鮮的白蘿蔔榨汁100毫升飲用。

體質好的可分兩次喝；體質差的可少喝或飯後喝；胃口不好的可加一點溫水；口味不適的可以加入一些蜂蜜調味。

白蘿蔔具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效，對急慢性咽炎都有很好的緩解作用。

6。 冬季乾咳：蒸梨里加橘皮

一到冬天，乾咳的人就特別多。原空軍特色醫學中心營養科主任劉東莉2011年在健康時報表示，吃蒸梨能潤肺止咳。

將梨去皮挖核後切成滾刀塊，放在蒸碗中，再加入少量百合與適量冰糖，加些生水，入鍋蒸煮即可。以梨塊用筷子一戳就透為度。一般早晚一次，連料帶湯一起吃，效果很好。

7。 冬季哮喘：白蘿蔔橄欖湯

浙江省中醫院兒科主任中醫師宣桂琪2019年接受健康時報採訪時指出，過敏體質在冬天容易哮喘變重、發作頻繁，日常可以常吃一道湯——白蘿蔔橄欖湯。這道湯有清肺作用，湯水經過喉嚨，還能抑制咽喉部位的炎症，減少因感冒發作而誘發哮喘的可能。

在秋冬天感冒高發的時候，每天用白蘿蔔燉橄欖，每次放5顆橄欖，和白蘿蔔一起燉煮，讓患兒喝湯即可。

（健康時報）

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