Q：

養生君，您好！我是個很怕冷的人，一到冬天我就難受了。就算是呆在室內，我的手腳還是冰涼的，就跟冰塊沒兩樣，太難了！

趁現在還沒那麼冷，想問下您，有沒有什麼方法能緩解下手腳冰涼？

想要緩解手腳冰涼，不妨試試以下這幾招——

1、做好保暖

方法千萬條，保暖第一條！

例如，戴手套、穿厚實的襪子和加絨的鞋子、用上暖水袋等等。

2、多運動

運動能改善區域性迴圈，讓手腳暖和起來。

此外，運動專案建議選較柔和的中低強度專案，如慢跑、太極、八段錦、五禽戲等，以手腳溫熱、面色紅潤、微微出汗為度。

圖源：壹圖網

3、食療

平日調養可選用溫陽食材，如蔥薑蒜、茴香、胡椒、羊肉、鹿肉、桂圓肉、核桃等，也可以改善手腳冰涼的情況。

養生推薦：龍眼姜棗茶

材料：龍眼肉10克，生薑5克，大棗10枚（切開兩半）。

做法：鍋中加水用大火加熱滾沸後，倒入以上材料，再煮10分鐘即可關火，溫熱飲用。

4、艾灸

艾灸也是一個很好的方法。

有兩個重要的穴位推薦給大家，它們能溫補脾腎陽氣，扶正固本。

艾灸這兩個穴位，直至區域性面板潮紅，對於脾胃或脾腎虛寒者，有很好的作用。

關元穴：肚臍眼往下3寸（3寸為除拇指外4指併攏，指關節的寬度）。

圖源：家庭醫生出品

命門穴：背部正中線上。沿肋骨的下緣畫一條水平線，它跟脊椎交叉的地方就是命門穴。

圖源：家庭醫生出品

（養生每日推送）

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