睡覺是最簡單養肝法，但3個禁忌別犯！否則肝被傷透、悄悄招來癌，白白坑慘自己

由北青網發表于體育2022-12-02

肝作為身體最大的解毒器官，每天不僅要解毒排毒，同時還承擔著新陳代謝的重任，不愧是我們的“心肝寶貝”。肝既然是我們的寶貝，那我們到底該怎麼養好呢？其實方法很簡單，那就是睡覺！

睡覺是最簡單養肝法！

首先我們先來明確一個概念，中醫理論裡的“肝”，不單指肝臟這個實體器官，更強調的是它的整體性功用。中醫認為，肝是調控人體氣血的小開關，主要有兩大系統性功能——“肝主疏洩”和“肝藏血”。其中，“肝藏血”是指肝臟有貯藏血液、調節周身血量的功能。

圖源：壹圖網

中醫典籍《黃帝內經》中稱，“臥則血歸於肝”。

也就是說，當人靜靜躺下休息時，血才能歸藏於肝臟，進行充分的休養。大家可以理解為，晚上好好睡覺休息，就有利於肝正常藏血，以免肝血消耗過多。此外，夜間11：00到次日凌晨3：00是肝氣最旺盛的時間，也是養肝血的最佳時間。此時睡覺，可以幫助肝臟自我修復，進而達到養肝的目的。

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再加上，天氣逐漸轉涼，夜長晝短，早睡早起有利於養陰舒肺，還有利於人體收斂陽氣。所以建議大家早睡早起，儘量在晚上11點前睡覺，中午可以小睡20～30分鐘，以保證充足的睡眠。

TIPS：側身睡，更利於養肝！這是因為，足厥陰肝經分佈在人體軀幹兩側，側著睡，血更容易歸於肝經、藏於肝。當然了，這並不是讓大家一定要側身睡，畢竟保持整晚姿勢不變也是挺難的。這主要還是以個人舒適感為主，側睡舒服的話，就側睡；實在難受得很，也別勉強自己。

睡覺別犯這3個禁忌不然會傷透肝、悄悄招來癌！

1、帶氣入睡

現代人真的是太難了！白天遇到糟心事，情緒未能得到宣洩，睡前翻來覆去想幾遍，那口氣仍憋在心頭咽不下去。但不管怎麼生氣，都不要把這“氣”帶著入睡。在生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。更可怕的是，有研究發現，與清醒狀態相比，睡眠可能會讓你憤怒的畫面會更長久地出現，形成惡性迴圈。

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此外，中醫也說了“怒傷肝”，憤怒的情緒使人體的氣上逆，肝臟受到損傷，導致肝氣鬱結，形成“鬱症”。而且，很多研究也顯示，負面情緒對胃、乳腺、面板、心血管等器官，都會造成傷害。所以說，睡覺前最好先疏解好情緒。若有不快、鬱悶，應及時宣洩或傾訴出來，避免積壓成疾。

2、喝酒助眠

不少人認為飲酒有助於睡眠，其實不然。喝酒後的確容易使人快速入睡，但由酒所誘導的睡眠卻不能持久，等酒氣消退後，人就容易醒來。一旦醒來，想要再次入睡就很難了！而且，酒後的睡眠質量差，僅讓你的睡眠停留在淺睡期，對恢復體力完全沒有幫助，醒來後整個人會覺得更累。更可怕的是，長期喝酒會造成酒精上癮，還會損害人體神經系統，引起肝臟、胃腸等疾病，增加癌症的發病機率。

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3、開燈睡覺

有人怕黑或為了方便起夜，喜歡在床頭裝上一盞小夜燈。就是這樣一件看似無傷大雅的小事，卻會增加患癌風險，還會傷害男女生育力。大腦中有個叫“松果體”的內分泌器官，主要負責分泌褪黑素。這種物質可以誘導睡眠、調節人體的體溫、增強免疫力。而且，這松果體是個“夜貓子”，只在晚上開始工作。開燈睡覺會對人體產生一種“光壓力”，導致褪黑素的分泌量將受抑制而降低，間接或直接影響機體各種內分泌組織的活動，進而影響睡眠、影響孩子長高、傷害男女生育力等。

更可怕的是，夜晚開燈會引起潛在癌細胞的過度反應。有研究發現，經常值夜班的員工，因為頻繁暴露在人工光線下，罹患乳腺癌或前列腺癌的風險可能會提高。建議：大家睡覺時關掉床頭的小夜燈，等用的時候再開啟。如果是特別畏懼黑暗的人，可以將小夜燈安置在遠處，減輕光線對褪黑素的影響。

最後給大家分享一個護肝的食療和穴位——

想要肝好人不老，常喝一茶、按揉一穴！

1、喝護肝茶材料：貢菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5枚，羅漢果少許。

做法：所有材料放入養生壺或砂鍋，加水1800毫升，大火煮開，小火慢煎15分鐘，即可飲用。每日一劑，每週飲用3天。

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提醒：茶性平和，除感冒初起不能飲用外，其它時候基本皆可飲用；核桃、羅漢果有微微潤腸通便之效，腹瀉者慎用。

2、按養肝穴太沖穴作為養肝要穴之一，經常揉按，能起到疏肝理氣、平肝熄風的作用，還有利於舒緩不良情緒，並緩解伴隨情緒不佳而來的胸脅脹悶感。

取穴：在第一、二足趾間，向足背的方向摸尋約2橫指寬度，按壓有凹陷感處即是。