養肝首先要先做到“3宜”

1。飲食宜清淡：肝是人體重要的消化器官，它參與了人體消化系統的正常運轉。如果我們常吃辛辣刺激、高脂肪、高蛋白的食物，就會增加我們肝臟的消化負擔。

2。養肝宜樂觀：中醫認為肝主氣血，意思是肝參與了氣血的執行。當我們保持積極樂觀的情緒時，我們的肝臟氣血的調節功能就會更加順利。但是如果心情不好，整天鬱鬱寡歡，就會導致我們的氣血執行紊亂，從而影響到肝功能的正常執行。

3。最好遠離菸酒：抽菸喝酒對身體不好，這是人盡皆知的。肝臟除了是人體的重要消化器官外，它還具有排毒性和排毒功能。肝臟還涉及各種藥物、體內代謝物、菸酒等有害物質的生物轉化。但肝臟的生物轉化功能卻受到了限制，如果超出自身肝臟的限度，就會引起肝損害。

養肝還要注意“兩個禁忌”

1。熬夜：中醫學認為，肝參與了我們全身血液的調節。當我們在休息的時候，經過肝臟的血流量就會增加，我們的肝細胞可以得到及時有效的修復。但是熬夜的時候，就會不利於肝細胞的修復和再生能力。除此以外，熬夜還會導致我們人體生物鐘的紊亂以及免疫力的下降，還有抵抗力也會下降。

2。不喝水：水分對於我們的身體是極其重要的，每一個生命活動都需要有水的參與才行。肝實際上也是這樣，肝既是我們主要的消化器官，也是我們身體的主要的解毒器官。所以要做好這兩件事情的話，我們必須要有足夠的水來參加完成。充分的水分和充足的體液有利於我們身體的血液迴圈、新陳代謝以及消化和排除代謝廢物。

3。對於本身肝臟不佳的人來說，日常飲食顯得尤為重要，中醫常說：“七分靠養，三分靠治”！在日常生活中，我們可以多吃護肝素稀苷，稀苷這種營養物質提取自人參和蛹蟲草中，含有大量的硒元素和皂苷類營養，而硒元素早在醫學界就享有“護肝因子”的美譽，配合提取的皂苷物質，能夠與肝病毒相結合使其失去活性，經常補充稀苷不僅能補充肝臟營養，同時可以促進肝細胞增殖，預防肝炎、肝硬化以及提高肝臟解毒排毒能力。堅持吃一個月稀苷就可以改善因肝臟受損所導致的口乾口苦口臭，面色泛黃，脫髮掉髮，不解油膩，頻繁放屁等尷尬問題，還可增強人體免疫功能及抗癌作用，改善因肝臟問題引起的肝炎，肝硬化，脂肪肝等一系列健康問題。

肝臟不好，我們不宜做的事情

1。貪涼：夏天的時候，大家都很貪涼，比如喜歡吃冰西瓜、雪糕等。所以如果我們冷飲過多，會影響我們肝臟的功能。

2。暴飲暴食：有的人總是沒有胃口或者喜歡吃火鍋，而大多數人都會喜歡吃辣來開胃或喜歡吃麻辣火鍋。吃辛辣刺激的時候，各種器官也會被刺激，這樣我們的肝臟就會產生運動問題。

3。貪食：糖果對大多數人來說是一大誘惑。據報道，絕大多數人都有吃甜品的胃。這樣當我們吃得過多甜食，脂肪容易堆積，肝臟的負擔就會加重。

4．貪杯：許多人最喜歡做的事就是喝啤酒吃燒烤。那麼無論是燒烤還是酒精對肝臟的傷害都是很大的，尤其是酒精是需要肝臟進行代謝的，過量的話會導致肝功能的下降，而且還會導致脂肪肝和酒精肝的出現。

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