夏天到了，天氣悶熱得難受，沒有胃口吃飯，但就是瘦不下來，這究竟是怎麼回事？很多胖子都有此一問，其實原因很簡單，吃得不對！雖然沒有胃口吃肉，但有些食物看似低熱量，實則最容易長肉，很多人不知道，還在每天吃。

涼拌菜在夏天最受歡迎，吃起來清爽解膩，讓人胃口大開，不過你要是在減肥的話，一定不能吃這4類食物，用它們做涼拌菜，看著清淡爽口，實際上很長肉，看似低熱量，實則最易長肉的4類食物，很多人還在每天吃，別再弄錯了。

一、花生米

很多人愛吃花生米，越嚼越香，讓人吃了停不下來。做涼拌菜的時候，搭配一些花生米，既配色好看，又很合口，也有的時候直接炸一份花生米當下酒菜。

不過要知道有一種油叫花生油，它是用花生榨出來的，也就是說花生米含油量很大，如果每天都吃一盤的話，想瘦非常難，覺得自己沒有吃肉怎麼能胖呢，可能就是你太喜歡吃花生米的關係，所以特別喜歡吃花生米的話，一定要控制食量，還有一些堅果油量也大，和花生米屬於一類，要注意！除非你不用減肥，就無禁忌了。

二、雞爪

不管是有骨雞爪，還是無骨雞爪，都非常好吃，讓人感覺吃著過癮，夏天裡不可缺少的小零食，不懂的人認為雞爪沒肉沒什麼可吃的，但是懂得吃雞爪的人，一次吃一盤都不嫌多，所以一次就上癮，不過想要減肥的朋友注意了，雞爪看似沒肉，以為是低熱量？其實想錯了，雞爪的熱量也很高，吃4個雞爪相當於吃了兩小碗米飯，別弄錯了。

三、腐竹、豆腐皮

豆製品營養高，多吃它比多吃肉好，腐竹、豆腐皮是比較貴的一類豆製品，也是我們愛吃的一類，做成涼拌腐竹，沒有人不喜歡吃，不過想要減肥就不能多吃腐竹、豆腐皮，它們的熱量非常高，若是經常吃很容易長肉。

這是因為它們是豆漿上面的一層皮，而這個皮含脂肪量大，所以口感上特別好，但每天吃的話，會不斷長肉，好多人不知道，經常用它們做涼拌菜吃，要注意了，喜歡吃也要控制一下。

四、涼麵、涼皮

夏天溫度高，容易讓人出現食慾下降的情況，遇到炒菜類、湯類都沒胃口，這個時候吃點涼的，酸辣的很舒服，所以我們就會常吃涼麵、涼皮，它們是夏天裡很不錯的主食，不僅酸辣開胃，還頂飽。

不過大家要注意，涼麵或者涼皮都是用麵粉製成的，含澱粉量很高，而且這種美食吃起來有胃口，所以一次會吃得比較多，這樣一來熱量就更高了，吃一碗涼麵跑上幾圈熱量恐怕也消耗不掉。

另外調味料的使用上也要注意，因為調料味用量不對，即使天天吃涼拌黃瓜，也會長肉。

比如涼拌菜裡經常放一些白糖，用來增加鮮美的味道，雖然味道好吃了，但是糖分一旦多了，會轉化成脂肪，天天吃的話，就會堆積在身體裡，變得越來越胖了。

比如沙拉醬用來做蔬菜沙拉，做好後看起來滿盤裡全是蔬菜，看似低熱量，但是很多人不知道沙拉醬的熱量是特別高的，以為每天吃蔬菜沙拉可以減肥，其實越吃越胖。

其實還有芝麻醬，很多人拌冷盤、拌麵都愛放芝麻醬，它的熱量也很高。

所以不想身體長肉，除了堅持運動以外，飲食上注意的地方還有很多。不知道你願意做一個開心的胖子，還是願意做一個不吃美食的瘦子？

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