高尿酸問題，可以透過跑步來調節嗎？當然是可以的！但是高尿酸的生活調節，不能光靠體育鍛煉，還有多個方面應該注意。

持跑步鍛鍊，有益降尿酸

高尿酸可以跑步鍛鍊嗎？當然是可以的，跑步時很好的運動，跑步鍛鍊對於高尿酸的改善，主要體現在以下幾個方面：

1。跑步運動可以改善身體的新陳代謝，如果發現了高尿酸的問題，不妨先看一下自己有哪些不良生活習慣，其中是不是有久坐，不喜運動這一條，如果真的是這樣，那麼首先讓自己動起來吧，運動可以改善身體的代謝能力，也包括尿酸代謝能力的提升，但運動的同時也要注意多補水，多排尿；

2。跑步運動有利於體重控制，肥胖人群是高尿酸高發的人群，發現高尿酸，控制好體重也是降尿酸的有效措施之一，透過跑步運動，特別是循序漸進的長跑運動，可以有效的減重減脂，控制體重，體重下來了，有時候尿酸也會明顯的跟著下降；

3。跑步運動有利於鍛鍊心肺功能，有利於減少高尿酸帶來的心血管疾病風險，高尿酸不光會引發痛風，同時對於心血管系統，腎臟等系統都可能會帶來一定的損害，跑步運動，能夠有效的增強心肺功能，提高血液迴圈能力，增強血管健康度，有益於血管彈性保持，對於高血壓，高血脂，高血糖都有很好的健康獲益，因此，堅持跑步，對於身體的獲益是整體的，而不僅僅是降尿酸而已。

雖然跑步對於降尿酸有一定的效果，但是對於堅持跑步的朋友來說，一定要注意循序漸進和控制運動量，根據自己的身體狀況量力而行，特別是已有過痛風發作的朋友，要避免一下子跑的太多，導致身體的過度疲勞，可能會在高尿酸的情況下誘發痛風，得不償失。

降尿酸不能光靠跑步

降尿酸不管是否需要服藥，生活調理都不能或缺，而如果一味的依靠跑步來降尿酸，怕是不會獲得良好的效果，除了運動之外，生活中這些方面的事情也不能放鬆——

1。限制飲酒，能戒酒最好

2。多喝水，每天堅持喝水2500ml以上

3。低嘌呤飲食

4。低脂低糖飲食，包括含糖飲料也要少喝

5。注意良好作息，避免熬夜

做到以上5點，再加上循序漸進，長期堅持的運動鍛鍊和體重控制，尿酸值一定會有一個較大的改善，如果仍然無法有效的控制下來，可以諮詢相關醫生，服藥控制尿酸。

釋出於：四川

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